老是失眠怎么办

老是失眠可以采取以下方法调理：

1.改变生活方式

每晚要在固定的时间躺在床上睡觉，同一时间起床，睡前几个小时不可以摄入酒精、咖啡，定期锻炼。

2.选择健康的思维方式

需要改变思维方式来解决问题，保持良好的心态，能逐渐改善睡眠中断的次数。

3.放松练习

比如想象放松练习、呼吸放松练习、渐进式肌肉放松、瑜伽等。

4.药物调理

如果失眠比较严重，可以遵照医嘱使用补脑安神类的药物或安眠类的药物。

5.对因治疗

如果失眠是由疼痛或抑郁引起，要针对病因采取治疗，才能从根本上改善失眠。