晚上几点睡觉合适

一般情况下，在晚上11点以前睡觉比较合适。

人体正常的睡眠分为浅睡眠与深睡眠，深睡眠往往有着较好的睡眠质量。一般认为深睡眠的时间在整个睡眠周期的1/4比较合适，一个正常的成年人每天的睡眠时间在8个小时左右，也就是说深睡眠的时间维持在2个小时左右，而11点到凌晨1-2点钟左右是深睡眠的最佳时期。

如果在11点以后才睡觉，可能会影响到睡眠质量，也可能难以充分地保证进入深度睡眠。如果深度睡眠的质量不佳，会影响身体释放褪黑素，也就无法起到镇静、安神的作用，不利于睡眠质量的改善。因此，在晚上11点以前睡觉比较合适。

需要注意的是，晚上尽量不要熬夜，少用手机、电脑等，熬夜后可以适当敷面膜补充皮肤水分。另外，要注意清淡饮食，避免刺激性食物，同时要注意适当的体育锻炼，增强体质，有利于身心健康。