绝经女性如何预防老年痴呆症

绝经女性预防老年痴呆症要注意合理饮食、充分睡眠、适当锻炼、合理用药。

1.合理饮食

绝经女性会因为体内的激素水平失调，而出现体型肥胖或消瘦等情况，但此时要注意不要为了体型而节食或过度进食，多吃新鲜蔬菜、牛奶、坚果等食物，保证营养的均衡。避免营养过度或营养不良，增加患老年痴呆症的风险。

2.充分睡眠

绝经女性容易出现失眠等睡眠障碍，如果睡眠不充足会加速大脑细胞的老化，引起老年痴呆症。所以绝经女性预防老年痴呆症，要保证充分睡眠。

3.适当锻炼

绝经女性预防老年痴呆症，要进行适当的锻炼。尤其是适宜进行户外的有氧运动，如跑步、骑行、太极等，增强机体的抵抗力和免疫力。

4.合理用药

绝经女性预防老年痴呆症时不要盲目自行用药，尤其是激素类药物、镇静药物等，以免药物导致血液循环障碍、脑细胞功能异常，增加患老年痴呆症的风险。