文章

睡前勾脚有什么好处

丁洋 副主任医师
三级甲等 首都医科大学附属北京中医医院 中医内科
我要问专家

睡前勾脚的好处有:

1、锻炼部分肌肉

睡前勾脚时,小腿后方的肌肉,如比目鱼肌、腓肠肌,脚部的足底肌和足背肌都可以得到很好的拉伸,该锻炼可以帮助缓解下肢行走的压力和劳累,让人体更快的入眠。

2、促进血液循环

睡前勾脚可以疏通经络,改善脚部周围血液循环,同时可以增强免疫力,还可以防止出现脚抽筋等症状。

3、有利于腿部的塑形

假如患者小腿较粗,通过睡前勾脚等运动伸展腿部肌肉,使韧带肌肉骨骼的血液循环加快,不仅可以降低小腿的脂肪,还可以对小腿有塑形的作用。

同时建议睡觉前多用温水泡脚、按摩脚部,可以促进血液循环、刺激穴位,有助于睡眠。平时多参加体育锻炼,促进全身血液循环,多吃新鲜蔬菜和水果,提高身体免疫力,有利于身体健康。

睡眠障碍
您可能还关心

相关推荐

睡眠障碍是病吗 半夜醒来睡不着是什么原因 女生如何刺激雄性激素分泌 睡眠障碍症可以治愈吗 继发性失眠易与哪些疾病混淆 女生如何刺激雄性激素分泌 睡眠障碍的预防方法有哪些 做梦是睡眠好还是不好怎么办 头朝哪个方向睡最好 什么是老年人睡眠障碍 50岁中年人失眠怎么办 整天犯困没精神想睡觉是什么原因 药物导致睡眠障碍恢复得了吗 长期失眠有哪些危害 吃完饭就想睡觉是什么原因 睡眠障碍症多久能治好 总被失眠困扰该怎么办 爱睡觉是什么原因 老人睡眠障碍的表现和原因有哪些 17岁高中生失眠怎么办 睡硬板床对身体的好处和坏处