什么水果有助睡眠

有助睡眠作用的水果有很多，具体如下：

1、龙眼

龙眼也称为桂圆，还是一味中草药，其中含有蛋白质、维生素、矿物质等多种营养成分。患者如果存在着神经功能衰弱、气血亏虚，平时可多吃一些龙眼肉来改善失眠的问题。

2、草莓

具有镇静、安神的作用，能够稳定情绪，主要得益于草莓所含丰富的钾、镁两种元素，钾有镇静功能，镁能安抚机体，两者结合可达到安眠的功效。

3、奇异果

奇异果中含有丰富的钙、镁，还有维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递。而且其中的钙质能够起到稳定情绪、抑制交感神经兴奋的作用，所以可助眠。

4、红枣

补中益气、养血安神，现代药理研究发现其具有镇静催眠的作用，可用于气血不足、心神失养所引起的失眠多梦等，具有安神助眠作用。