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睡眠障碍
就诊科室：神经内科
睡前勾脚有什么好处
睡前勾脚的好处有：1、锻炼部分肌肉睡前勾脚时，小腿后方的肌肉，如比目鱼肌、腓肠肌，脚部的足底肌和足背肌都可以得到很好的拉伸，该锻炼可以帮助缓解下肢行走的压力和劳累，让人体更快的入眠。2、促进血液循环睡前勾脚可以疏通经络，改善脚部周围血液循环，同时可以增强免疫力，还可以防止出现脚抽筋等症状。3、有利于
丁洋 副主任医师 首都医科大学附属北京中医医院
首都医科大学附属北京中医医院 中医内科 丁洋医生快速入睡最有效的方法
没有快速入睡最有效的方法，一般快速入睡的方法主要包括以下几点：1、饮食方面睡眠不好的人晚上适当吃一些健脑安神的食物，如红枣、核桃、热牛奶等，具有一定的改善睡眠的效果。一定不要吃辛辣刺激性的食物，睡觉前不能喝浓茶、浓咖啡等。另外，在睡前喝一杯温牛奶可以帮助快速入睡，因为牛奶中含有L-色氨酸，属于一种氨
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丁洋 副主任医师 首都医科大学附属北京中医医院
首都医科大学附属北京中医医院 中医内科 丁洋医生睡眠不好吃什么效果好
睡眠不好可以吃以下食物及药物来改善：1.色氨酸含量丰富的食物色氨酸含量丰富的食物能够降低中枢系统的兴奋度，所以有助于促进睡眠，这类食物的代表就是小米粥。2.维生素B丰富的食物维生素B丰富的食物具有协同作用，可以调节机体新陈代谢，还可以增强神经系统功能，这种食物的代表就是全麦食品，具有一定辅助缓解烦躁
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丁洋 副主任医师 首都医科大学附属北京中医医院
首都医科大学附属北京中医医院 中医内科 丁洋医生睡不着失眠怎么快速入睡
睡不着失眠可以通过服用药物、调整生活方式等方法快速入睡。具体分析如下：1、服用药物常用的药物有褪黑素受体激动剂（如阿戈美拉汀）、苯二氮䓬类药物（如劳拉西泮）、抗抑郁药（如氟西汀）等，但是需要注意，该类药物必须在医生指导下服用，切勿自行服药。2、调整生活方式睡前可以通过泡脚、喝一杯温热的牛奶、听舒缓的
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许兰萍 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
首都医科大学附属北京朝阳医院 神经内科 许兰萍医生神经衰弱怎么办
神经衰弱是在长期紧张和压力下产生，以脑和躯体功能衰弱为主要特征的一种心理疾病。1、如果患者神经衰弱的时候有焦虑、抑郁、睡眠障碍的问题，可以通过口服抗焦虑、改善睡眠的药物改善，可以给予患者口服氟哌噻吨美利曲辛片、草酸艾司西酞普兰片、地西泮类的药物，改善患者的症状，消除患者身体的不适感。2、物理治疗，主
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许兰萍 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
首都医科大学附属北京朝阳医院 神经内科 许兰萍医生晚上睡不着怎样快速入睡
晚上睡不着并没有快速入睡的方法，但可通过以下方式进行调理：1、睡前不要进行剧烈的运动，可以适当做些轻缓的运动，有助于加强身体的疲劳程度，达到尽快入睡的目的。2、保证睡眠环境的安静整洁，不要有噪音、灯光、气味的刺激，也可以在一定程度上帮助睡眠。3、睡前可以用热水泡脚，也可以洗个热水澡，同时睡前喝一杯热
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沈英 主任医师 首都医科大学宣武医院
首都医科大学宣武医院 中医科 沈英医生睡眠不好怎么调理最快最好方法
睡眠不好并没有最快最好的调理方法，一般可以通过运动、调节饮食、改善睡眠环境等，来改善睡眠质量，具体如下：1、运动睡眠质量不好的人群，可以在白天进行一些体育锻炼，如骑车、跑步、跳绳等，多运动，改善身体机能，也可以在睡前做一些轻缓的动作，如瑜伽、伸展四肢等，使身体处于放松的状态，从而改善睡眠质量。2、调
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沈英 主任医师 首都医科大学宣武医院
首都医科大学宣武医院 中医科 沈英医生晚上睡不着怎么办
晚上睡不着可通过以下方式进行综合调理：1、情绪上避免不良情绪干扰；避免过度焦虑、抑郁、急躁；避免精神压力过大。晚上睡觉前听一些舒缓的音乐，放松心情有助于睡眠。2、饮食起居上睡觉前不要摄入过多食物，也不要进行剧烈运动或玩游戏等。养成良好的睡眠习惯，同时睡前不要思考太多，放空大脑有助于睡眠。3、针灸治疗
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沈英 主任医师 首都医科大学宣武医院
首都医科大学宣武医院 中医科 沈英医生睡眠不好怎么办
睡眠不好可通过以下方式进行改善：1.建立规律的作息这类患者往往作息混乱，因为晚上睡不好觉，导致白天赖床，这样会形成恶性循环。所以应该建立规律的作息，哪怕晚上睡不好觉，白天也应该坚持按时起床，打破恶性循环。2.每天坚持运动每天应该安排时间进行有氧运动，时间尽量保持在三十分钟以上，可以选择慢跑、骑自行车
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沈英 主任医师 首都医科大学宣武医院
首都医科大学宣武医院 中医科 沈英医生如何调理睡眠
可以通过以下方式调理睡眠：1、要有固定睡觉时间，固定的睡觉时间很重要，能够维持生物时钟的稳定，同时固定睡觉时间能够保证足够的深睡眠时间，缩短浅睡眠的时间，这样能够提高睡眠质量。2、良好的睡眠环境、平和的睡眠心态对于提高睡眠很有好处，它们最主要的作用在于帮助人快速度过浅睡眠，增加深睡眠时相，更好缓解疲
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沈英 主任医师 首都医科大学宣武医院
首都医科大学宣武医院 中医科 沈英医生半夜睡不着觉怎么办
半夜睡不着觉可配合饮食起居、药物、按摩、针灸治疗、情绪调养的方法以缓解症状。1、饮食起居保持良好的睡眠环境，作息时间规律；避免噪音的干扰，保持房间温度适宜。睡前不要饮用刺激性饮品，如浓茶、咖啡、可乐等。适当多吃具有安神、帮助睡眠的食物，如百合银耳莲子羹、红枣桂圆八宝粥、热牛奶、酸枣仁茶、麦冬茶等。2
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沈英 主任医师 首都医科大学宣武医院
首都医科大学宣武医院 中医科 沈英医生改善睡眠质量最好的方法
改善睡眠质量并没有最好的方法，一般可通过饮食调节、生活调理、药物治疗等方面帮助患者改善，具体操作如下：1、饮食调节一些刺激性食物，如咖啡、浓茶等饮品，会引起睡眠障碍。因此，在睡觉前应避免饮用咖啡、浓茶等容易兴奋的饮食，可以在睡前饮用一些牛奶，促进睡眠，改善睡眠质量。2、生活调理建议患者平时工作、生活
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沈英 主任医师 首都医科大学宣武医院
首都医科大学宣武医院 中医科 沈英医生晚上睡不着觉该怎么办?
晚上睡不着觉可以通过以下方法进行缓解：1.调整心理状态患者可以多参加一些有意义的活动、聚会，或多与他人沟通，进而缓解心理压力，放松心情。2.保持睡眠环境适宜睡觉时尽量保持室内光线、湿度适宜，睡觉前还可以通过泡热水澡、喝热牛奶等方式，缓解疲劳，促进睡眠。3.养成良好的睡眠习惯在规定的时间上床睡觉，睡觉
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沈英 主任医师 首都医科大学宣武医院
首都医科大学宣武医院 中医科 沈英医生白天睡多了晚上睡不着咋办
白天睡多了，夜间出现睡不着，偶尔发生属于正常的生理现象，无需药物治疗；如果是长期慢性疾病导致，需要针对性的治疗原发疾病。每天24小时，通常6-8个小时的睡眠就可以满足机体的需要，如果患者白天睡眠质量较高，而且时间充足，自然会影响晚上的睡眠。但是这种情况是暂时的，调整睡眠时间就可以，无需特别的药物治疗
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沈英 主任医师 首都医科大学宣武医院
首都医科大学宣武医院 中医科 沈英医生吃什么睡眠最快
吃什么睡眠最快的说法是不严谨的，一般可通过饮食调理和服用药物来改善睡眠状态，促进更好地入眠。一、饮食调理香蕉是天然抗焦虑、抗抑郁的食物，可以帮助减轻精神压力，帮助睡眠。杏仁中含有促进睡眠的物质，比如镁、褪黑素。柠檬、橙子等水果，富含有维生素C，可增强免疫力，减轻身体压力，有助于睡眠。牛奶、鱼类、土豆
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沈英 主任医师 首都医科大学宣武医院
首都医科大学宣武医院 中医科 沈英医生怎么能快速入睡
没有快速入睡的说法。但是患者一般可以通过运动、调节饮食、改善睡眠环境等，来改善睡眠质量，具体如下：1、运动睡眠质量不好的人群，可以在白天进行一些体育锻炼，如骑车、跑步、跳绳等，多运动，改善身体机能，也可以在睡前做一些轻缓的动作，如瑜伽、伸展四肢等，使身体处于放松的状态，从而改善睡眠质量。2、调节饮食
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沈英 主任医师 首都医科大学宣武医院
首都医科大学宣武医院 中医科 沈英医生女性改善睡眠最好办法
并没有最好的方法可以改善睡眠。日常生活中，女性睡眠不好可以通过运动、调节饮食、改善睡眠环境等，来改善睡眠质量，具体如下：1、运动睡眠质量不好的女性，可以在白天进行一些体育锻炼，如骑车、跑步、跳绳等，多运动，改善身体机能，也可以在睡前做一些轻缓的动作，如瑜伽、伸展四肢等，使身体处于放松的状态，从而改善
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沈英 主任医师 首都医科大学宣武医院
首都医科大学宣武医院 中医科 沈英医生吃什么睡眠最快最安神
通常没有吃什么睡眠最快最安神的说法。一般吃以下食物以及药物可起到安神、促进睡眠的作用。1.牛奶含有色氨酸，这种氨基酸在人体内会转化为血清素，促进大脑压力的释放，提高睡眠质量。牛奶中含有丰富的钙元素，可以抑制大脑神经兴奋异常的状态，帮助患者稳定情绪、调整心情。2.小米除含有丰富的营养成分外，还含有一种
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沈英 主任医师 首都医科大学宣武医院
首都医科大学宣武医院 中医科 沈英医生