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睡眠障碍
就诊科室：神经内科
晚上几点睡觉合适
一般情况下，在晚上11点以前睡觉比较合适。人体正常的睡眠分为浅睡眠与深睡眠，深睡眠往往有着较好的睡眠质量。一般认为深睡眠的时间在整个睡眠周期的1/4比较合适，一个正常的成年人每天的睡眠时间在8个小时左右，也就是说深睡眠的时间维持在2个小时左右，而11点到凌晨1-2点钟左右是深睡眠的最佳时期。如果在1
丁洋 副主任医师 首都医科大学附属北京中医医院
首都医科大学附属北京中医医院 中医内科 丁洋医生50多岁女性晚上看手机有影响吗
50多岁女性晚上短时间看手机不会对身体造成影响，但若长时间看手机会对身体造成以下影响：1、眼睛疲劳，视力下降50多岁女性晚上长时间看手机，眼睛不能得到充足的休息，会造成眼睛疲劳、发酸、干涩、视力下降，甚至诱发眼部相关疾病。2、睡眠不足50多岁女性晚上长时间看手机会引起脑细胞的过度兴奋，导致睡眠质量变
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丁洋 副主任医师 首都医科大学附属北京中医医院
首都医科大学附属北京中医医院 中医内科 丁洋医生正常睡眠时间是多久
正常的睡眠时间，在人体生长发育的每个阶段都是不同的，在成年人阶段，睡眠时间也是因人而异，通常保持在6～9个小时不等，一般认为7小时为宜。普遍认为睡眠能帮助恢复体力和脑力，并能舒缓压力、增强记忆力，从而保持身体健康。在人体未成年阶段的正常睡眠时间，表现为年龄越小，则所需的睡眠时间越长，因为人体依靠睡眠
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许兰萍 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
首都医科大学附属北京朝阳医院 神经内科 许兰萍医生闭着眼睛睡不着算休息吗
闭着眼睛睡不着不算休息。在长时间工作之后适当的闭着眼睛，可以缓解眼睛的疲劳感，也能让眼睛适当的休息一段时间，避免出现严重视力下降或者是眼睛干涩的问题。同时闭着眼睛休息一段时间，也可以达到闭目养神的作用，能够适当放松心情，个人疲劳感和精神也会放松一些。但是闭着眼睛睡不着不算休息，因为没有进入到深睡眠的
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许兰萍 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
首都医科大学附属北京朝阳医院 神经内科 许兰萍医生营养不良会失眠吗
营养不良是否会引起失眠要根据营养不良的轻重程度决定。如果自身的营养不良程度较轻，通常并不会导致身体多处的器官受到影响，也不会影响到自身的神经功能，一般不会导致身体出现失眠等情况。而长期的营养不良，比如缺乏B族维生素、色氨酸和铁元素时，不仅会对睡眠产生负面的影响，降低睡眠质量，甚至会引起失眠等睡眠障碍
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许兰萍 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
首都医科大学附属北京朝阳医院 神经内科 许兰萍医生睡眠瘫痪症会死人吗
睡眠瘫痪症通常不会导致人死亡。睡眠瘫痪症是一种常见的睡眠障碍，也是一种不良的睡眠体验。患者在半睡半醒的情况下，意识已经清醒，但四肢躯体的肌肉还没有从睡眠状态中恢复过来，表现为能够感知到周围的环境听到各种声音，但无法指挥自己的身体，这种情况一般会持续几分钟以后才会彻底清醒，该症状可能与压力比较大、过度
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许兰萍 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
首都医科大学附属北京朝阳医院 神经内科 许兰萍医生不宁腿综合征如何确诊
不宁腿综合征如何确诊，具体分析如下：1、肢体远端不适感患者腿部常有难以描述的不适感，如麻木、蠕动、瘙痒、烧灼、疼痛、触电感等。少数患者疼痛明显，往往误诊为慢性疼痛性疾病，其症状可累及踝部、膝部或整个下肢，近一半患者可累及上肢。2、因腿部不适引发的强烈活动双腿的愿望腿部不适感在安静时明显，会在长时间的
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许兰萍 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
首都医科大学附属北京朝阳医院 神经内科 许兰萍医生磨牙是否属于睡眠障碍
磨牙可能是睡眠障碍的一种，也可能是精神因素或者是其他因素导致的，具体分析如下：1.睡眠障碍晚上睡觉的时候没有进入到深睡眠的状态，而且患者醒来的次数比较多，中枢神经兴奋值也比较高，脸部的肌肉也处于一种比较紧张和兴奋的状态，所以会产生磨牙的情况。2.精神因素患者有惧怕、愤怒、抵触等情绪，若因某种原因难以
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许兰萍 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
首都医科大学附属北京朝阳医院 神经内科 许兰萍医生早睡早起对身体有什么好处
早睡早起对身体的好处如下：1、增强免疫力保持长期早睡早起的习惯是人拥有健康状态的基础，睡眠不足、不按人体生物钟入睡都会增加患病风险，而早睡早起可增强身体免疫力，减少患病风险。2、精力旺盛长期早睡早起的能够促进新陈代谢的正常运转，个人的精神基础比较好，不会出现精神乏力和抵抗力降低，整个人的心情会更加愉
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沈英 主任医师 首都医科大学宣武医院
首都医科大学宣武医院 中医科 沈英医生失眠用什么泡脚好
失眠的患者用以下泡脚比较好：1、味道清新的花草如菊花、玫瑰、薰衣草、薄荷等，这些花草的香味能够使患者心情舒畅、精神放松，有效改善睡眠状态。2、缓解疲劳的中药材如鸡血藤、黄芪、血风藤等；选其一放入锅中加入2000毫升的清水，煮至20分钟左右，将药材的药效煮出来，随后放入泡脚盆中，加入适当凉水，调整温度
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沈英 主任医师 首都医科大学宣武医院
首都医科大学宣武医院 中医科 沈英医生睡前喝菊花水对身体有什么影响
菊花茶具有疏散风热、清热解毒、清肝明目、平抑肝阳的功效。在晚上适量饮用，能起到消炎、减轻疲劳、清热降火的作用。但睡前过量喝菊花茶有一定的影响。分析如下：1.夜间起夜频繁尤其是睡前大量饮用菊花茶，茶水在睡眠时代谢和转化，使尿增多，导致起夜频繁。2.失眠喝太多菊花茶会导致黄酮类物质大量积聚，使人更加兴奋
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沈英 主任医师 首都医科大学宣武医院
首都医科大学宣武医院 中医科 沈英医生失眠用什么泡脚比较好
失眠的患者可以选择一些中药材泡脚来改善病情。具体如下：1.生姜生姜具有一定的驱寒和促进血液循环的作用，如果出现了睡眠不安或者失眠多梦等症状，使用生姜水泡脚能够舒缓大脑、驱寒保暖，改善身体不适的症状。2.食盐食盐能够起到清热解毒和杀菌的作用，如果长时间睡不好觉，通过使用食盐泡脚，能够起到清热解毒和滋阴
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沈英 主任医师 首都医科大学宣武医院
首都医科大学宣武医院 中医科 沈英医生睡眠好对身体有哪些好处
睡眠好是指睡眠质量好，对身体有缓解疲劳、增强免疫力、促进生长发育、延缓衰老、促进大脑发育等好处，具体如下：1.缓解疲劳睡眠质量好可以使身体和大脑进入放松、休息的状态，能够使身体和大脑得到充分休息与恢复，可以缓解疲劳，以保障第二天的精神和活力。2.增强免疫力睡眠质量好能够调节人体激素分泌，还能增强机体
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沈英 主任医师 首都医科大学宣武医院
首都医科大学宣武医院 中医科 沈英医生花椒籽做枕头治疗失眠
花椒籽做枕头可以用来治疗失眠，但有好处也有坏处。1.好处花椒籽做的枕头可以散发出一种香气使人快速入眠，从而可以改善睡眠质量差和失眠等症状。除此之外，卧室环境潮湿，也可以使用花椒籽做成的枕头祛除湿气。2.坏处如果花椒籽做成的枕头全部是花椒填充，那么极易发霉或者是生虫，并且花椒中含有大量酰胺类物质，可被
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沈英 主任医师 首都医科大学宣武医院
首都医科大学宣武医院 中医科 沈英医生早睡早起的好处
早睡早起的好处如下：1、增强免疫力保持长期早睡早起的习惯是人拥有健康状态的基础，睡眠不足、不按人体生物钟入睡都会增加患病风险，而早睡早起可增强免疫力。2、精力旺盛长期早睡早起的人能在清晨的阳光中开始一天的工作、学习和生活，因此状态非常好，整个人的心情会更加愉悦，这一天的情绪也会更平稳，不易烦躁，也会
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沈英 主任医师 首都医科大学宣武医院
首都医科大学宣武医院 中医科 沈英医生睡前可以吃水果吗
睡前可以吃水果，但要适量。水果中含有丰富的膳食纤维及维生素，矿物质和微量元素的含量也比较高。在睡觉前少量吃水果有利于补充水分，也可以促进胃液的分泌，从而促进胃肠道的蠕动，可以加速食物的消化和吸收。而且水果具有独特的果香，在睡觉之前适量吃还能够使精神感觉到放松，有利于提高夜间的睡眠质量。虽然水果的营养
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沈英 主任医师 首都医科大学宣武医院
首都医科大学宣武医院 中医科 沈英医生睡前喝水的注意事项
睡前喝水的注意事项如下：1、控制好水温正确补充水分对健康有促进作用，但是，在喝水的时候要注意多方面问题，例如控制好水温。冰水的温度较低，有刺激性，如果本身肠胃功能薄弱，身体寒气重，饮用冰水会刺激身体让肠胃出现不适感。温度太高的热水也不能喝，会刺激口腔黏膜、食管黏膜。2、选择温开水如果想要快速补充水分
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沈英 主任医师 首都医科大学宣武医院
首都医科大学宣武医院 中医科 沈英医生晚上几点睡才不算熬夜
晚上几点睡才不算熬夜并没有准确的定义。如果按推荐的人体最佳睡眠时间判断，夜间11点之前睡觉才不属于熬夜。但每个人的睡眠习惯不同，不能完全一概而论。熬夜的时间区分一般遵从基本的生活常理和人体生物钟规律。研究发现，人体夜间10点到清晨6点是睡眠的最佳时间，如果在11点以后才睡觉，可能会影响到睡眠质量，也
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沈英 主任医师 首都医科大学宣武医院
首都医科大学宣武医院 中医科 沈英医生