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睡眠障碍
就诊科室：神经内科
胖人适合什么姿势睡觉
胖人适合什么睡姿睡觉需要根据自身的情况进行分析。一般情况下，建议肥胖的人采用左侧卧睡姿，因为左卧睡姿能有效地促进心脏的血液循环，缓解因为过度肥胖导致身体喘不上气的症状，而且左侧卧睡觉比较舒服，对于身体能够起到较好的放松效果。在左侧卧睡的时候，全身的关节、脊柱以及背部肌肉完全处于放松的状态，可以提高睡
沈英 主任医师 首都医科大学宣武医院
首都医科大学宣武医院 中医科 沈英医生晚上几点睡觉时间比较好
晚上在9:00~10:00睡觉比较好，建议睡眠时间保持在7~9小时。通常情况下，合理睡眠的时间为7~9小时。为保证睡眠的质量，为第2天工作、学习、生活提供充沛的精力，应养成良好的睡眠习惯，避免错过睡眠的最佳时期。每天晚上睡眠的最佳时间为9:00~10:00，睡眠过程中要保持睡眠环境安静舒适，避免噪音
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戎光 主任医师 中国中医科学院西苑医院
中国中医科学院西苑医院 综合科 戎光医生女人一个晚上睡几个小时好
女人一个晚上睡几个小时比较好，通常要根据女性的年龄来决定。成年女人每天的睡眠时间应在7-8个小时，老年女人每天的睡眠时间应在5-7小时睡眠，而青春期的女人每天睡眠时间应在8-10个小时，因为充足的睡眠可起到缓解压力、恢复精神以及恢复体力的作用。人体内部的调节与修复主要通过睡眠来完成。其中，深度睡眠是
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戎光 主任医师 中国中医科学院西苑医院
中国中医科学院西苑医院 综合科 戎光医生睡姿正确方式
睡姿并没有规定怎么样睡才正确，侧卧、平卧都适合，最主要身体感到舒适，睡着时注意变换睡姿，保持脊椎生理性弯曲即可。普通人比较建议的睡姿是向右侧睡，身体向右侧躺，双腿微微弯曲，身高体重标准的人群这样睡，心脏不易受到压迫，可以促进新陈代谢，有利于肠胃消化和吸收。平卧睡可以把身体的重量分散到后背，不会压迫
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戎光 主任医师 中国中医科学院西苑医院
中国中医科学院西苑医院 综合科 戎光医生早睡早起是几点到几点
人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠是生命的需要，人不能没有睡眠，睡眠质量对于人体健康起着至关重要的作用。不同年龄的人，早睡早起是几点到几点的时间是不一样的。具体分析如下：1、青少年青少年睡眠时间建议9-12个小时，建议晚上9点左右入睡，到第二天8点左右起床，青少年处于生长发育和智力发育的时
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丁洋 副主任医师 首都医科大学附属北京中医医院
首都医科大学附属北京中医医院 中医内科 丁洋医生睡觉前喝奶好不好
睡觉前喝奶是指睡觉前喝牛奶，睡觉前喝牛奶比较好，具体分析如下：1、睡觉前喝牛奶，牛奶里面含有一种氨基酸叫色氨酸，是一种人体的非必需氨基酸，能改善睡眠，还可以减轻机体的疲劳。而且牛奶中的钙还能消除紧张情绪。2、睡前喝牛奶可以预防抽筋。人体内的钙质一直处于流失状态，如果缺钙或者正处于长身体的时候，如骨质
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戎光 主任医师 中国中医科学院西苑医院
中国中医科学院西苑医院 综合科 戎光医生60岁睡几个小时最好
60岁正常睡眠是5～7个小时，具体时间因人而异，只要白天身体无不适症状即可。60岁以后，人的身体机能逐渐降低，激素水平下降，睡眠时间逐渐减少。但是因为存在个体差异，因此具体睡多长时间，需根据本人第二天起床后感到不疲乏、精神好为主。白天也可适当午睡，但午睡时间不宜超过1小时。一般来说，影响老年人睡眠的
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沈英 主任医师 首都医科大学宣武医院
首都医科大学宣武医院 中医科 沈英医生龙眼加冰糖煮水能治失眠吗
龙眼加冰糖煮水不能治疗失眠。龙眼加冰糖煮水能够补充身体所需要的营养，并且可以补充体力，从而可以改善气虚乏力的情况，但食物的作用有限，并不能起到治疗失眠的效果。生活中压力过大、经常胡思乱想或者遇到事情容易钻牛角尖等原因导致神经衰弱的人群，可遵医嘱服用安神补脑液等药物调理。平时比较敏感、多疑或者受到某
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戎光 主任医师 中国中医科学院西苑医院
中国中医科学院西苑医院 综合科 戎光医生睡眠周期是多久
睡眠周期是指睡眠存在一个生物节律，国际睡眠医学学会将睡眠分为5个阶段，每个阶段大约在90~100分钟，所以，1个睡眠周期大约在90~100分钟，具体如下：1.入睡期正在轻度睡眠，呼吸和心跳频率开始轻微下降。眼睛移动缓慢，肌肉显示出活动减慢的迹象。2.浅睡期眼睛运动停止，大脑开始放松，这可以通过脑电波
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戎光 主任医师 中国中医科学院西苑医院
中国中医科学院西苑医院 综合科 戎光医生女性20岁到30岁一周睡几次正常
女性20岁到30岁一周睡几次正常，是指女性20岁到30岁1周性生活几次正常，一般2-3次比较正常。性生活是夫妻生活的重要组成部分，高质量的性生活会增进夫妻感情。性生活频率并没有严格的规定，正常性生活频率以不妨碍第2天正常工作与学习为度。良好的性生活通常是一周2-3次，如果夫妻双方身体健康，可以适当增
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戎光 主任医师 中国中医科学院西苑医院
中国中医科学院西苑医院 综合科 戎光医生裸睡提高睡眠质量吗
裸睡是否有助于提高睡眠质量，需根据个人实际情况进行判断。如果身体没有不适症状，裸睡可以在一定程度上提高睡眠质量。在入睡后体温自然下降，皮肤具有散热功能，裸睡可以让皮肤更好地感知环境温度，适度散热，从而调整睡眠节律，提升睡眠质量。裸睡还有助于皮肤正常分泌、排泄，皮肤不受衣物约束，得到充分暴露，可以增
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戎光 主任医师 中国中医科学院西苑医院
中国中医科学院西苑医院 综合科 戎光医生什么东西有助于睡眠
有助于睡眠的东西主要包括牛奶、香蕉、苹果等。除了从饮食上干预睡眠，生活上的干预也必不可少。具体分析如下：一、饮食上1、牛奶：睡前可以喝一杯温热的牛奶，因为牛奶中的色氨酸可以起到镇定安神的作用。2、香蕉：香蕉中富含复合胺、N-乙酰-5-甲氧基色胺，它能快速的让人的大脑得到放松，感觉到镇静，从而帮助入睡
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沈英 主任医师 首都医科大学宣武医院
首都医科大学宣武医院 中医科 沈英医生裸睡适合什么年龄段的人
裸睡是个人习惯，任何年龄都可以裸睡；裸睡虽好，但有些人不适合裸睡。裸睡时身体没有额外的衣物束缚，可以缓解紧张情绪，也可使全身放松，能够在一定程度上改善睡眠质量。裸睡时由于不穿内裤，阴囊表面温度较低，有助于增加男性精子活性。所以，在一定程度上，任何年龄都可以裸睡。对于罹患高血压、冠心病等心血管疾病的
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戎光 主任医师 中国中医科学院西苑医院
中国中医科学院西苑医院 综合科 戎光医生中午睡觉的好处
一般情况下，中午睡觉的好处有很多，主要包括恢复精力提高工作效率、促进消化、保护眼睛等。具体分析如下：1、恢复精力提高工作效率中午睡觉可以使大脑得到充分的休息，提高记忆力。也可以避免下午打瞌睡，从而提高工作效率。对于恢复体力、修复能量也有好处，可以使人有精神地完成下午的工作。2、促进消化中午吃完饭后，
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丁洋 副主任医师 首都医科大学附属北京中医医院
首都医科大学附属北京中医医院 中医内科 丁洋医生睡硬板床对身体的好处和坏处
睡硬板床的好处和坏处，具体分析如下：1.睡硬板床的好处睡硬板床对颈椎病和腰椎病有一定的好处，尤其对于颈椎间盘膨出、腰椎间盘膨出的患者，能够对颈部、腰部的肌肉和颈部、腰部的椎间盘进行适当的保护。如果患者睡柔软的床垫，因支撑力相对比较差，在重力的作用下，脊柱的生理曲度有可能会发生改变，从而导致颈部、腰部
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戎光 主任医师 中国中医科学院西苑医院
中国中医科学院西苑医院 综合科 戎光医生帮助睡眠的好方法
帮助睡眠的好方法，具体分析如下：1、如果是因为压力大引起生物钟紊乱，导致失眠。可以通过改善睡眠环境来调整，包括关闭灯光，选择柔软舒适的被子等，还有规律按时上床睡觉和起床，避免白天长时间睡觉导致昼夜颠倒，影响睡眠。一般一段时间后睡眠时间可随着生物钟的回归而正常。2、避免睡前看比较刺激的电视、电影等，可
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戎光 主任医师 中国中医科学院西苑医院
中国中医科学院西苑医院 综合科 戎光医生男人多久进入深度睡眠
男人睡着后一般在2个小时左右进入深度睡眠。日常生活中，建议保证足够的睡眠质量。深度睡眠期在脑电图上可出现高波幅的慢波。外界给予较强刺激时仍难以清醒。深度睡眠可以促进人体的新陈代谢，对身体是非常有好处的。建议应该保持日常生活的规律，进而提高睡眠质量，进入深度睡眠。深度睡眠是睡眠的一个部分，也被称作是“
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戎光 主任医师 中国中医科学院西苑医院
中国中医科学院西苑医院 综合科 戎光医生女性在晚上睡觉前吃核桃有好处
女性在晚上睡觉前吃核桃有好处，具体分析如下：核桃是一种坚果食品，含有蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、维生素E和其他维生素，以及钾、钙和镁等矿物质，营养丰富。女性在晚上睡觉前吃核桃，有利于睡眠，可以提高睡眠质量，对规律性失眠有很好的治疗和调理作用。睡前适量进食核桃可以补充营养，有助于身体健康。虽然核桃富含
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戎光 主任医师 中国中医科学院西苑医院
中国中医科学院西苑医院 综合科 戎光医生