一天睡6小时会影响健康吗

一天睡6小时会影响健康吗，需视情况讨论。

• 如果睡眠质量好，入睡比较快，而且睡眠比较深，半夜没有频繁起夜的情况，第二天学习工作也没有犯困、疲惫的情况，一天睡6小时不会影响健康。
• 如果睡眠质量比较差，入睡困难，睡眠比较浅且有频繁起夜上厕所的情况，一天睡6小时可能会影响健康。此类患者建议延长睡眠时间，建议延长至8个小时为佳。因为夜间10点到清晨6点是睡眠的最佳时间，这段时间，身体大部分脏器处于休整、排毒的阶段。长时间睡眠不足，可能会对我们的各器官系统的功能造成影响，如内分泌、代谢、免疫、认知、精神、心理等。

对于有睡眠障碍的患者，晚上实在是睡不着，可以在白天增加午睡的时间。但午睡时间不宜太长，一般控制在半小时到一个小时之间为佳。