经常熬夜的人吃什么东西比较好

经常熬夜的人吃以下东西会比较好：

1.富含卵磷脂的鱼、虾类

深海鱼类、虾类含有丰富卵磷脂，而卵磷脂是构成脑细胞膜的重要基础物质。由于经常熬夜的人会出现注意力不集中、头昏、脑胀、反应迟钝等大脑功能活动下降的情况，因此吃富含卵磷脂的食物，能够起到改善记忆、健脑等作用。

2.胡萝卜

经常熬夜的人眼睛一般会比较疲劳，此时可以多吃一些胡萝卜。胡萝卜除了有较多的钾、钙、磷、铁等无机盐外，还有丰富的胡萝卜素。而胡萝卜素有保肝明目的作用，可以缓解眼部疲劳。

3.富含优质蛋白的食物

由于经常熬夜的人能量消耗比较多，因此，可以适量吃牛肉、鸡蛋、鱼肉、鸡肉等富含优质蛋白的食物，可以为身体提供所需要的营养物质和能量。

此外，经常熬夜导致肝肾受损时，可以在医生的指导下服用决明子、五味子、枸杞子、灵芝等中药进行调理。