防止失眠的方法有哪些

防止失眠的方法常见以下几个方面。

1. 1.可在非睡眠时间适当增加活动量，以增加身体疲劳程度，在睡眠时容易入睡。
2. 2.在睡眠前避免从事兴奋性工作，可适当进行放松活动，如避免长时间聊天、观看兴奋性影视剧、小说等，可通过足浴、听轻音乐、轻微进行体育活动等方式放松，以协助入睡。
3. 3.布置一个方便入睡的环境，如需加强环境密闭性，避免声光等环境刺激导致入睡障碍。
4. 4.在饮食方面一般建议避免进食兴奋性食物，如咖啡、可乐、浓茶等，要适当进食具有安神效果的食物，如枣、牛奶、桂圆等。

以上内容仅供参考，如有不适请及时就医。