帮助睡眠的食物

帮助睡眠的食物有很多，可以根据自己的口味喜好选择食用。具体分析如下：

1、小米

小米又被称之为粟和谷子，是一种谷类的食物，小米含有比较丰富的维生素和矿物质，对于安神有着一定的效果，平时适当的食用小米不仅有助于睡眠，还能补充身体中所需要的营养。

2、香蕉

香蕉是一种比较常见的水果，有润肠通便的效果，香蕉中含有的微量元素、复合胺比较丰富，香蕉还有一个特殊的称号：包着果皮的安眠药，其有明显的静心安神作用，所以吃香蕉有助于睡眠。

3、核桃

又被称之为胡桃，是一种营养比较丰富的食物，据研究发现，适当的吃核桃有助于提升脑细胞的新陈代谢，从而起到补脑养脑的功效，不仅有助于睡眠，还能提高睡眠的质量。

4、土豆

土豆的膳食纤维比较丰富，食用后容易消化，土豆又被称为毒素的搬运工，能够帮助身体代谢出一些垃圾毒素，改善脑部的运行状态，所以适当的吃土豆有助于睡眠。