睡眠周期是多久

睡眠周期是指睡眠存在一个生物节律，国际睡眠医学学会将睡眠分为5个阶段，每个阶段大约在90~100分钟，所以，1个睡眠周期大约在90~100分钟，具体如下：

1.入睡期

正在轻度睡眠，呼吸和心跳频率开始轻微下降。眼睛移动缓慢，肌肉显示出活动减慢的迹象。

2.浅睡期

眼睛运动停止，大脑开始放松，这可以通过脑电波的减慢来证明，一切都在放缓。

3.熟睡期

脑电波进一步减慢可以明显看出下一阶段。第三阶段也是深度睡眠的开始。

4.深睡期

熟睡期和深睡期都是沉睡阶段，不易被叫醒。此时脑波变化很大，频率只有每秒1~2周。

5.快速眼动期

脑波迅速改变，出现与清醒状态时的脑波相似的高频率、低波幅脑波，但其中会有特点鲜明的锯齿状波。