睡前喝牛奶到底好不好

睡前喝牛奶好不好需要结合实际情况来判断。

一、睡前喝牛奶好

1. 助眠：睡眠障碍主要是由于神经功能紊乱而出现，牛奶具有镇静安神的作用，还有调整植物神经的功能，因此睡前喝牛奶有助于睡眠。
2. 为人体提供营养：牛奶富含蛋白质、脂肪、糖类、丰富的矿物质及身体生长所需要的微量元素和维生素。人体在睡着之后，血液中的钙会下降，若在临睡半小时喝点牛奶，有助于补充血液中流失的钙质，维持血液中的钙质平衡。

二、睡前喝牛奶不好

1. 若睡前喝太多牛奶，会导致尿液生成增多，增加肾脏负担，同时频繁排尿可能会影响睡眠。
2. 对于乳糖不耐受的人，不管是白天还是睡前，都不宜喝牛奶，以免引起腹泻。
3. 全脂牛奶的脂肪含量高，睡前喝太多可能会引起肥胖。
4. 若人体胃肠道功能较差，进食大量牛奶可引起胃肠道积气。