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睡眠障碍
就诊科室：神经内科
不睡午觉的好处是什么
没有不睡午觉的好处这种说法，不睡午觉不会对身体健康有影响，但午睡可以缓解疲劳，使下午精力充沛。一般情况下，只要夜间睡眠充足，不睡午觉对身体健康没有较大的影响。是否睡午觉与个人习惯有关，睡午觉可以缓解上午工作学习的疲劳感，使下午的工作精力充沛、注意力集中。对于习惯睡午觉的人来说，睡午觉的时间不建议过长
沈英 主任医师 首都医科大学宣武医院
首都医科大学宣武医院 中医科 沈英医生裸睡对男生好处与坏处是什么
男生裸睡的好处与男生裸睡的坏处如下：一、男生裸睡的好处1、裸睡可以缓解压力、缓解疲劳。可以促进血液循环，加快新陈代谢，更容易达到放松的状态。另外没有了衣服的束缚，肌肉可以得到更好的放松，这样更有助于提高睡眠质量。2、改善精子的活性，精子主要从睾丸里产生，但睾丸对温度要求比较高。温度高会导致睾丸生精细
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首都医科大学宣武医院 中医科 沈英医生早睡的好处是什么
早睡的好处包括提升睡眠质量、提高免疫力、缓解压力等。具体分析如下：1、提升睡眠质量早睡有利于内分泌功能的正常运作，有利于机体重要激素定时定量的分泌，如早睡能稳定褪黑素的释放，保证睡眠质量。2、提高免疫力正常的机体在夜晚十点以后就开始进入排毒休息阶段，早睡可以为机体正常代谢提供条件，肝脏等排泄器官能排
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首都医科大学宣武医院 中医科 沈英医生五十七岁了每晚最多睡5个小时够吗
五十七岁了每晚最多睡5个小时，如果白天精力够用，就不算睡眠时间短，具体要因人而异。不同人对一天的睡眠时间需求不同，而老年人由于年龄关系对睡眠需求降低，因而如果白天精力够用，不犯困，不影响日常社会功能，一般睡5小时并不短。如果五十七岁的老年人此前睡眠时间为5小时以内或6小时以上，突然出现睡眠时间增加
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首都医科大学宣武医院 中医科 沈英医生睡觉不枕枕头好不好
一般情况下，睡觉不枕枕头不好，可能会影响颈椎健康，还可能会影响血液循环。因此，在日常生活中建议选购合适、舒适的枕头。具体分析如下：1、影响颈椎健康正常人颈椎部位是有弧度的，此时睡觉若不枕枕头，会导致颈椎部位悬空，得不到支撑，不利于颈椎生理曲度的维持，可能会引发颈椎病等情况，不利骨骼健康。2、影响血液
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首都医科大学宣武医院 中医科 沈英医生睡觉前喝水好不好
一般来说，睡觉前喝水对身体是否好需要根据饮水量来判断，详情如下：正常情况下，喝水有助于维持人体的正常功能、促进新陈代谢、预防疾病等。如果睡觉前喝水的量比较少，可以预防血液黏稠、稳定血压、补充水分、促进胃肠蠕动等，通常对身体比较好。如果睡觉前喝水的量比较多，可能会造成夜尿频繁，影响睡眠质量，如果患者
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沈英 主任医师 首都医科大学宣武医院
首都医科大学宣武医院 中医科 沈英医生午睡时间多久为宜
一般来说，午睡时间30分钟左右为宜，最长不建议超过1小时。具体分析如下：1、30分钟左右为宜因为人体在午睡30分钟的时候，并没有进入深度睡眠的阶段，也就不会出现越睡越困的情况。睡30分钟左右就能够起到缓解疲劳的作用，所以午睡时间30分钟左右为宜。2、不建议超过1小时65岁以上的老年人、血压过低的人、
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首都医科大学宣武医院 中医科 沈英医生蒙头睡觉的影响是什么
蒙头睡觉一般是没有好处的，坏处主要包括危害大脑以及危害呼吸系统两方面。具体分析如下：1、危害大脑人在睡觉的时候，人体各个器官还在运行，呼吸时会产出大量的二氧化碳，而且在睡觉的时候身体会随着代谢释放出许多的代谢废物，当蒙头睡觉时，被子里面的空气不流通，里面的氧气减少，二氧化碳等废物增多，时间久了，就会
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沈英 主任医师 首都医科大学宣武医院
首都医科大学宣武医院 中医科 沈英医生八十岁老人睡眠几小时
一般情况下，八十岁老人睡眠至少要在6个小时。因为只有睡够6个小时，人的大脑才能达到充分的休息。除睡眠时间之外，睡眠质量也很重要。如果在睡觉的时候，八十岁老人频繁做梦、频繁的起夜上厕所，或者每次躺下后20分钟到30分钟睡不着，这种情况就说明没有达到睡眠要求，睡眠质量差。通常第2天起床后，老人会出现浑身
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沈英 主任医师 首都医科大学宣武医院
首都医科大学宣武医院 中医科 沈英医生每天睡6个小时对身体有影响吗
每天睡6小时是否会影响健康，应根据自身习惯进行判断。部分人群睡眠质量较好，入睡快而睡眠深，日常习惯一天睡6小时，通过6小时深度睡眠即可恢复自身精力，可视为正常情况，一般不会影响身体健康。对于多数的普通人群，每天正常睡眠时间在8小时左右为宜，当偶尔出现睡6小时，一般不会对身体产生较大影响，身体可通过
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戎光 主任医师 中国中医科学院西苑医院
中国中医科学院西苑医院 综合科 戎光医生儿童睡眠时间标准是什么
儿童睡眠时间标准是根据不同月龄进行划分的，一般在10-20小时左右，月龄越小，睡眠时间越长，具体如下：1、未满月未满月的新生儿除了吃奶外，全部时间都处于睡眠或半睡眠状态。2、4个月龄4个月龄的儿童，睡眠时间标准为16-18小时。3、8个月至1岁的儿童8个月至1岁的儿童，睡眠时间标准为15-16小时。
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首都医科大学宣武医院 中医科 沈英医生四种人不能睡磁疗床垫
四种人不能睡磁疗床垫，具体如下：1、体内存在金属异物的人，比如骨折的人，患处可能有金属固定针，磁疗床垫容易使固定针松动，不利于骨骼恢复。2、对于安装过起搏器的人群要尽量避免睡磁疗床垫，否则就有可能会导致起搏器的运作发生不正常，还可能会影响到心脏的跳动功能。3、特殊人群不能睡磁疗床垫，如严重的心、肝、
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戎光 主任医师 中国中医科学院西苑医院
中国中医科学院西苑医院 综合科 戎光医生老年人男性裸睡好不好
老年人男性裸睡比较好，可以提高睡眠质量、改善皮肤状态、缓解疾病等，具体分析如下：1.提高睡眠质量老年人男性裸睡没有衣服的束缚感，可以使身体更加舒适，促进血液循环，改善睡前手脚冰凉的情况，对防治老年人男性失眠有较好效果。2.改善皮肤状态老年人男性裸睡能使皮肤吸收更多养分，促进皮脂分泌与汗液分泌，增强老
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戎光 主任医师 中国中医科学院西苑医院
中国中医科学院西苑医院 综合科 戎光医生褪黑素能治失眠吗有副作用吗
褪黑素一般指褪黑素片，可以治疗失眠，也有一定的副作用，建议遵医嘱使用。人体可以分泌褪黑素，白天会抑制褪黑素的分泌，晚上可促使褪黑素分泌，褪黑素分泌更多，就会有困倦、想睡觉的感觉。所以，遵医嘱服用褪黑素片在一定程度上能够改善失眠的症状。由于每个人的体质不同，睡眠障碍的病因不同，有部分人群有可能在服用褪
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戎光 主任医师 中国中医科学院西苑医院
中国中医科学院西苑医院 综合科 戎光医生每天睡眠几个小时最合理
不同年龄段的人正常睡眠时间是不同的，没有最合理这一说法，合理即可，具体情况如下。人一生中，各个年龄段对睡眠要求不一样，一般新生儿睡眠时间需要18个小时左右，婴儿大约需要12小时。学龄前儿童需要时间是10个小时左右。青少年睡眠时间需要8到9个小时。成年人睡眠时间是7到8小时足够。老年人因为身体各个机能
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戎光 主任医师 中国中医科学院西苑医院
中国中医科学院西苑医院 综合科 戎光医生裸睡有什么好处
裸睡的好处，具体分析如下：1、皮肤是人体最为重要的散热器官，体表的面积比较大，如果穿着衣服睡觉，会阻碍皮肤散热，特别是在炎热潮湿的夏季。长时间如此，皮肤散热的自然节律会被打乱，影响正常睡眠。若是能够裸睡，可增强皮肤的散热能力，提高睡眠质量。2、人的皮肤上分布着大量的皮脂腺、汗腺以及毛囊等附属器官，主
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戎光 主任医师 中国中医科学院西苑医院
中国中医科学院西苑医院 综合科 戎光医生头朝哪个方向睡最好
大多数人认为头朝北脚朝南睡觉方向最好，具体分析如下：因为地球是大磁场，磁力线贯穿南北，人体内的水分子犹如小的指南针，在地球磁力线的作用下不停摆动。当水分子的两极朝向与地球南北磁力线方向相同时，水分子就停止摆动，趋向稳定，水分子两极朝向与地球南北磁力线不同时，水分子就不稳定。如果南北睡向水分子朝向人体
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戎光 主任医师 中国中医科学院西苑医院
中国中医科学院西苑医院 综合科 戎光医生几点睡觉是最佳时间
成人最佳睡觉时间是晚上11点之前，到早上6到7点钟起床；儿童则是晚上8点半之前睡觉；青少年在晚上10点左右睡觉是最佳的。一个正常成年人的睡眠时间应该是每晚8小时，也就是晚上11点之前上床，自然睡眠睡8小时以后，到早晨6点或者7点起床。这样的睡眠时间，完全可以起到解乏、休息、放松以及消除疲劳的作用，大
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沈英 主任医师 首都医科大学宣武医院
首都医科大学宣武医院 中医科 沈英医生