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睡眠障碍
就诊科室：神经内科
晚上9点睡的危害
晚上9点睡并没有什么危害，相反而言还会有一定的好处，具体分析如下：1、精神佳、记忆好、抗衰老晚上9点睡可以保证睡眠质量，特别是在凌晨2、3点基本属于沉睡状态，可以促进肝脏排毒，可以告别黑眼圈，起到抗衰老的作用，使人的精力旺盛。2、有利于身材保持和长寿晚上9点睡可以避免熬夜，身体内的激素可以正常分泌，
沈英 主任医师 首都医科大学宣武医院
首都医科大学宣武医院 中医科 沈英医生一天睡眠4-5小时正常吗
一天睡眠4-5小时，如果睡眠质量相对较高，一般是正常的，如果存在失眠等情况是不正常的。有的人一天的睡眠时间是4-5小时，但睡眠质量相对较高。尽管睡眠时间比较短，但醒后精力充沛，不影响精神、生活状态，也不影响工作效率，也属于正常。但如果有失眠以及睡眠质量差等情况，这是不正常的，可能是存在器质性病变或者
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沈英 主任医师 首都医科大学宣武医院
首都医科大学宣武医院 中医科 沈英医生做梦是睡眠好还是不好
适度的做梦是睡眠好，说明正处于睡眠状态。但如果梦多而且是噩梦，影响到正常生活说明睡眠是不好的。有的梦多影响到睡眠，导致失眠。人体的睡眠可以分为浅睡眠和深睡眠，在睡眠过程中，浅睡眠和深睡眠交替出现。深睡眠时大脑活动受抑制，不会做梦。浅睡眠中大脑应用已有的信息形成梦境，一般患者在清醒后不能回忆做梦的内容
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首都医科大学宣武医院 中医科 沈英医生褪黑素维生素b6可以治失眠吗
褪黑素维生素B6其不可以治疗失眠，但是可以辅助改善睡眠。褪黑素维生素B6是以褪黑素、维生素B6、预胶化淀粉为主要原料制成的保健食品，具有改善睡眠的保健功能，适宜人群为睡眠状况不佳的成人。褪黑素是一种由脑松果体分泌的激素，具有促进睡眠、镇静、抗抑郁等作用。维生素B6一般可以起到营养神经的作用，两者相结
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首都医科大学宣武医院 中医科 沈英医生睡前喝牛奶的危害
适量喝牛奶是没有危害的，如果不注意方式或者是个体差异，睡前喝牛奶可能会产生一定的危害，具体如下：1、增加肾脏负担若睡前喝太多牛奶，会导致尿液生成增多，增加肾脏负担，同时频繁排尿可能会影响睡眠。2、牙齿损害若喝完牛奶后不注重口腔清洁，可能会导致微生物积聚，长此以往可腐蚀牙齿，引起龋齿。3、胃肠道损害若
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首都医科大学宣武医院 中医科 沈英医生一天睡5-6个小时够吗
一天睡5-6个小时是不够的。对于正常成年人来说，一天的睡眠时间为8个小时，但青少年正处于生长发育的高峰期，睡眠时间应适当长一些，可达到9-10小时，婴幼儿可达到12个小时。所以一天睡5-6个小时是不够的。如果睡眠时间不足，时间长了以后会导致内分泌系统失衡，昼夜节律紊乱，容易引起一系列慢性疾病，会影响
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首都医科大学宣武医院 中医科 沈英医生失眠穴位按摩保健操
失眠穴位按摩保健操主要是根据中医经络理论，选取适当穴位按摩，进行失眠辅助保健治疗的一种方法。其具体穴位如下：1、神门属于手少阴心经穴位，具有滋阴降火、养心安神的功效。取穴方法：手掌微握，另一只手的四指握住手腕，拇指微曲时指尖所处的凹陷部位即是该穴。可掐、揉、拍打该穴位，直到有酸胀感为止。2、三阴交属
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沈英 主任医师 首都医科大学宣武医院
首都医科大学宣武医院 中医科 沈英医生一天睡眠几个小时比较合理
一天睡眠几个小时比较合理，主要是根据具体年龄来判断。一般成年人一天的睡眠时间八个小时就足够，但青少年正处于生长发育的高峰期，睡眠时间应适当长一些，可达到九至十个小时，婴幼儿可达到十二个小时。有的人一天的睡眠时间是四至五个小时，但睡眠质量相对较高。尽管睡眠时间比较短，但醒后精力充沛，不影响精神、生活状
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首都医科大学宣武医院 中医科 沈英医生一天睡眠几个小时最合理
一天睡眠几个小时最合理，主要是根据具体年龄来判断。一般成年人一天的睡眠时间八个小时就足够，但青少年正处于生长发育的高峰期，睡眠时间应适当长一些，可达到九至十个小时，婴幼儿可达到十二个小时。有的人一天的睡眠时间是四至五个小时，但睡眠质量相对较高。尽管睡眠时间比较短，但醒后精力充沛，不影响精神、生活状态
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首都医科大学宣武医院 中医科 沈英医生睡前喝牛奶到底好不好
睡前喝牛奶好不好需要结合实际情况来判断。一、睡前喝牛奶好1、助眠：睡眠障碍主要是由于神经功能紊乱而出现，牛奶具有镇静安神的作用，还有调整植物神经的功能，因此睡前喝牛奶有助于睡眠。2、为人体提供营养：牛奶富含蛋白质、脂肪、糖类、丰富的矿物质及身体生长所需要的微量元素和维生素。人体在睡着之后，血液中的钙
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沈英 主任医师 首都医科大学宣武医院
首都医科大学宣武医院 中医科 沈英医生睡前喝牛奶的好处有哪些
睡前喝牛奶的好处有很多，比如促进睡眠、补充营养物质、预防骨质疏松、避免饥饿等，具体如下：1、促进睡眠牛奶中含有以血清素合成为主的色氨酸，能够促进睡眠，帮助机体快速进入睡眠状态，提高睡眠质量，亦可有效缓解失眠症状。2、补充营养物质牛奶中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷等营养物质及矿物质，睡前适当喝
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沈英 主任医师 首都医科大学宣武医院
首都医科大学宣武医院 中医科 沈英医生怎么判断人在深度睡眠
深度睡眠是一个人睡得最熟、睡得最香的睡眠阶段，占整个睡眠过程的25%左右，对人体的修复功能非常强大。要判断人是否处于深度睡眠状态，可以通过以下几方面来进行判断：1.在睡眠的时候是否容易被惊醒如果经常无征兆的醒来，或者是受到外界的刺激，虽然刺激干扰不是很大，但是也会从中醒来，这表明是浅层睡眠阶段。2.
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沈英 主任医师 首都医科大学宣武医院
首都医科大学宣武医院 中医科 沈英医生睡前吃水果对身体好吗
睡前吃水果对身体不好。1.血糖升高晚上睡觉前两小时通常不建议吃水果，如果吃些苹果或者香蕉、菠萝等等，含有糖分比较多，长期以来会引起糖尿病，对身体健康不利。2.胃肠道不适吃水果直接睡觉不利于消化，加重消化系统负担，甚至会导致腹胀、反酸、恶心等消化系统不适症状。3.对牙齿不好水果中包含糖分比较多，晚上睡
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沈英 主任医师 首都医科大学宣武医院
首都医科大学宣武医院 中医科 沈英医生不安腿综合征可以自愈吗
不安腿综合征一般不能自愈，需要积极治疗才可以，具体的治疗方法有以下几种：1、对因治疗积极治疗原发病。对于缺铁性贫血或铁缺乏的患者给予补铁治疗。下肢血液循环不良的患者给予改善循环治疗。停用可诱发不安腿综合征的药物，如多巴胺受体阻滞剂、止吐药、镇静剂等。2、药物治疗可以在医生的指导下选择多巴胺受体激动剂
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许兰萍 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
首都医科大学附属北京朝阳医院 神经内科 许兰萍医生睡眠呼吸暂停综合征如何分类
睡眠呼吸暂停综合征可分为以下几类：1、阻塞性睡眠呼吸暂停过去叫阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，以阻塞性呼吸暂停事件为主，就是在睡眠过程中，每小时发生阻塞性睡眠呼吸暂停事件超过5次，同时伴有相应临床表现。2、中枢性睡眠呼吸暂停综合征中枢性睡眠呼吸暂停综合征指在睡眠中口鼻腔气流和胸腹呼吸动作同时停止，主要由于
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许兰萍 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
首都医科大学附属北京朝阳医院 神经内科 许兰萍医生足贴可以改善睡眠吗
足贴可以改善睡眠。足贴是一种通过足底皮下给药的中药足疗保健用品，可以刺激脚底穴位、经络，促进微循环畅通，活络经脉，有改善睡眠的作用。此外，足贴还能够促进新陈代谢，舒缓疲劳，具有排出体内湿气，缓解足底和关节部位的压力的作用。使用足贴之前可以用热水泡脚，把脚洗干净之后再贴上足贴，但要注意脚底有足癣、鸡眼
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许兰萍 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
首都医科大学附属北京朝阳医院 神经内科 许兰萍医生睡觉时头应朝哪个方向
一般来讲常见的理论是在睡觉过程中，人应该头朝北脚朝南，和地球磁场力方向一致。人体的血液循环系统中，主动脉和大静脉最为重要，其走向与人体的头脚方向一致。人体处于南北睡向时，由于主动脉和大静脉也处于南北方向上，加上水分子也在南北方向上排列整齐，因此以水分为主要成分的血液流动最为顺利和畅快，它的惯性有利于
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许兰萍 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
首都医科大学附属北京朝阳医院 神经内科 许兰萍医生深度睡眠2小时正常吗
深度睡眠2小时有可能是正常情况，主要是因为深度睡眠只是睡眠中的一部分，大概只占到总睡眠时间的25%，例如一个人一晚上的总睡眠时间是八小时，则深度睡眠时间正常便只有2小时左右，所以无需过于担心。深度睡眠也叫黄金睡眠，是机体免疫物质释放最多的时刻，能够有效缓解一天的疲惫。深度睡眠后人体较多脏器变化，比如
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许兰萍 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
首都医科大学附属北京朝阳医院 神经内科 许兰萍医生