失眠穴位按摩保健操

失眠穴位按摩保健操主要是根据中医经络理论，选取适当穴位按摩，进行失眠辅助保健治疗的一种方法。其具体穴位如下：

1、神门

属于手少阴心经穴位，具有滋阴降火、养心安神的功效。取穴方法：手掌微握，另一只手的四指握住手腕，拇指微曲时指尖所处的凹陷部位即是该穴。可掐、揉、拍打该穴位，直到有酸胀感为止。

2、三阴交

属于足太阴脾经穴位，是足太阴、足少阴、足厥阴三条阴经交汇之处，可以调补脾肝肾精气，缓解失眠症状。取穴方法：内踝尖上直上三寸（约四指宽），胫骨后缘凹陷处即是该穴。可于早晚顺时针揉按五分钟左右。

3、内关

手厥阴心包经穴位，为八脉交会穴之一，具有通经活络、宽胸行气、补养心神等功效。取穴方法：在腕横纹上两寸（三指宽左右），于手臂内侧两筋凸起之间取得。可用拇指尖揉按至局部有酸胀感为止。

4、安眠穴

为经外奇穴之一，可治疗失眠、眩晕等病症，取穴方法：耳垂后凹陷处和枕骨下凹陷处连线中点。可用食指指端按压数次。