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11点睡觉算不算熬夜

丁洋 副主任医师
三级甲等 首都医科大学附属北京中医医院 中医内科
我要问专家

11点睡觉算不算熬夜,临床上没有明确的定论。如果按推荐的人体最佳睡眠时间判断,11点睡觉,算是熬夜,但每个人的睡眠习惯不同,不能完全一概而论。具体如下:

人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过,睡眠是生命的需要,人不能没有睡眠。最佳睡眠时间一般是成年人保持8个小时的充足睡眠,睡眠时间一般在晚上10点到早上6点,如果按此标准计算,晚上11点睡觉算是熬夜。因为晚上10点到早上6点是睡眠的最佳时间,这段时间,身体大部分脏器处于休整、排毒的阶段。长时间睡眠不足,可能会对我们各器官系统的功能造成影响。

但是,如果患者晚上11点睡觉,但能保证每天8小时的充足睡眠时间,第二天精神状态不受影响,11点睡觉也不算熬夜。

睡眠障碍
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