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睡前喝牛奶的危害

沈英 主任医师
三级甲等 首都医科大学宣武医院 中医科
我要问专家

适量喝牛奶是没有危害的,如果不注意方式或者是个体差异,睡前喝牛奶可能会产生一定的危害,具体如下:

1、增加肾脏负担

若睡前喝太多牛奶,会导致尿液生成增多,增加肾脏负担,同时频繁排尿可能会影响睡眠。

2、牙齿损害

若喝完牛奶后不注重口腔清洁,可能会导致微生物积聚,长此以往可腐蚀牙齿,引起龋齿。

3、胃肠道损害

若睡前喝大量凉牛奶、机体对乳糖不耐受,可能会刺激胃肠道黏膜,产生胃肠道不适症状,出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。

4、胃肠胀气

牛奶属于产气食物,若机体胃肠道功能较差,进食大量牛奶可引起胃肠道积气,出现腹部胀气。

5、引起肥胖

牛奶中含有一定的脂质和碳水化合物,若长期睡前大量饮用牛奶,可能会导致牛奶中的热量无法完全消耗,以脂肪的形式储存在体内,引起肥胖。

睡眠障碍
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