裸睡提高睡眠质量吗

裸睡是否有助于提高睡眠质量，需根据个人实际情况进行判断。

• 如果身体没有不适症状，裸睡可以在一定程度上提高睡眠质量。在入睡后体温自然下降，皮肤具有散热功能，裸睡可以让皮肤更好地感知环境温度，适度散热，从而调整睡眠节律，提升睡眠质量。
• 裸睡还有助于皮肤正常分泌、排泄，皮肤不受衣物约束，得到充分暴露，可以增加局部血流量，促进局部代谢，从而在一定程度上提高睡眠质量。但建议裸睡时注意环境卫生，更需要注意保温，避免受凉或发生感染。
• 如果身体有皮肤疾病，如湿疹、荨麻疹或过敏性皮炎等，裸睡可能无法提高睡眠质量，还可能会因皮肤充分暴露，更容易接触过敏原或刺激性物质，从而加重皮肤损害，从而因瘙痒、疼痛等症状而影响睡眠，此时建议存在皮肤疾病的人群，在医生指导下使用他克莫司软膏等药物进行治疗。
• 部分人对裸睡缺乏安全感，在裸睡时可能因精神压力过高而影响自身睡眠，此时裸睡也不可以提高睡眠质量，可以在平时适当活动，增强自身体质，在一定程度上增强自身安全感，改善睡眠质量。