睡觉前喝奶好不好

睡觉前喝奶是指睡觉前喝牛奶，睡觉前喝牛奶比较好，具体分析如下：

1. 睡觉前喝牛奶，牛奶里面含有一种氨基酸叫色氨酸，是一种人体的非必需氨基酸，能改善睡眠，还可以减轻机体的疲劳。而且牛奶中的钙还能消除紧张情绪。
2. 睡前喝牛奶可以预防抽筋。人体内的钙质一直处于流失状态，如果缺钙或者正处于长身体的时候，如骨质疏松的老人和正在发育的青少年，很容易发生抽筋，所以睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，有助于睡眠。
3. 喝牛奶可以增强身体的免疫功能，睡前喝更容易吸收，可以提高身体抵抗力。

牛奶虽好，但是乳糖不耐受、腹泻或有肠胃疾病、高血压或心脏病者，腹部刚刚做过手术的患者，胆囊炎、胰腺炎和反流性食管炎患者，都不宜食用牛奶。