60岁睡几个小时最好

60岁正常睡眠是5～7个小时，具体时间因人而异，只要白天身体无不适症状即可。

60岁以后，人的身体机能逐渐降低，激素水平下降，睡眠时间逐渐减少。但是因为存在个体差异，因此具体睡多长时间，需根据本人第二天起床后感到不疲乏、精神好为主。白天也可适当午睡，但午睡时间不宜超过1小时。

一般来说，影响老年人睡眠的因素主要包括精神疾病、原发性睡眠障碍以及社会参与、生活方式和环境的变化等。若无法满足正常睡眠，会对身体健康造成影响。

想要提高睡眠质量，可以在白天适当的进行一些运动，如：散步、晒太阳、打球等，适当的运动对于睡眠和健康都有一定的好处。还可以在睡前喝一杯热牛奶、洗个热水澡等。在睡觉前不喝咖啡、不喝茶等会对睡眠造成影响的食物。

切记不可私自服用安眠药等助睡眠的药物，如需服用请在医生指导下使用。