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早睡早起是几点到几点

丁洋 副主任医师
三级甲等 首都医科大学附属北京中医医院 中医内科
我要问专家

人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过,睡眠是生命的需要,人不能没有睡眠,睡眠质量对于人体健康起着至关重要的作用。不同年龄的人,早睡早起是几点到几点的时间是不一样的。具体分析如下:

1、青少年

青少年睡眠时间建议9-12个小时,建议晚上9点左右入睡,到第二天8点左右起床,青少年处于生长发育和智力发育的时期,保证孩子充足的睡眠时间,提高睡眠质量,让身体更好的休息,能够促进孩子的生长发育。

2、成年人

正常成年人,睡眠时间推荐为6-8个小时左右,推荐晚上10点开始睡觉,第二天早上6点左右起床,以保证足够的睡眠时间,利于精力的恢复及身体的休息。需注意的是,睡眠时间不宜太长或太短,因为太长或太短都会导致虚弱,劳累,精神不足的症状出现。

睡眠障碍
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