早睡早起最佳时间

早睡早起的最佳时间，应以在正确睡眠时间段内入睡，保证充足睡眠为基础。早睡最早应在日落后，最好不迟于晚上11点，早起最早应在日出后。具体分析如下：

1、时间段的选择

中医认为，晚上11点到第二天凌晨3点是肝胆经气旺盛的阶段，能够很好地调理身体素质，建立身体健康平衡。所以，在不能够做到早睡的情况下，也尽量做到11点以前进入睡眠状态。必须早起的情况下，也尽量不要早于凌晨3点钟。

2、睡眠时长的选择

因个人体质和生活习惯不同，并且随着年龄的变化也会发生相应的变化。普遍认为，少年儿童的睡眠时长应保证在8-10小时，成年人的睡眠时长应保证7-8小时，老年人睡眠时长也应保证在6小时以上。较长的睡眠时间，能够保证第二天精神状态良好，不出现困倦乏力。