晚上几点睡才不算熬夜

晚上几点睡才不算熬夜并没有准确的定义。如果按推荐的人体最佳睡眠时间判断，夜间11点之前睡觉才不属于熬夜。但每个人的睡眠习惯不同，不能完全一概而论。

熬夜的时间区分一般遵从基本的生活常理和人体生物钟规律。研究发现，人体夜间10点到清晨6点是睡眠的最佳时间，如果在11点以后才睡觉，可能会影响到睡眠质量，也可能难以充分地保证进入深睡眠。人体正常的睡眠分为浅睡眠与深睡眠，深睡眠往往有着较好的睡眠质量。11点睡觉更易进入深睡眠状态，所以，11点以后睡觉其实基本上是属于熬夜的了。

但其实真正意义上的熬夜是指入睡时间不规律以及长期睡眠时间不足。每天半夜睡觉睡够8小时，能够进入深睡眠，避开光线、噪音、温度等多方面的干扰，就考虑是正常睡眠，也可以不算熬夜。