晚上睡不着怎么办

晚上睡不着可通过以下方式进行综合调理：

1、情绪上

避免不良情绪干扰；避免过度焦虑、抑郁、急躁；避免精神压力过大。晚上睡觉前听一些舒缓的音乐，放松心情有助于睡眠。

2、饮食起居上

睡觉前不要摄入过多食物，也不要进行剧烈运动或玩游戏等。养成良好的睡眠习惯，同时睡前不要思考太多，放空大脑有助于睡眠。

3、针灸治疗

到正规医疗机构，针刺安眠穴、百会穴等穴位也能有效的改善失眠的症状。

4、药物调理

如果以上方法无法改善，需要在医生的指导下，配合具有安神催眠功效的药物来改善症状，常用的有佐匹克隆片、阿普唑仑片等。

日常生活中尽量养成积极乐观的心态，减少焦虑抑郁的情绪。睡前少喝咖啡、浓茶等刺激性较强的饮品，容易引起神经兴奋。