晚上睡觉前揉肚子的正确方法

晚上睡觉前揉肚子的正确方法，具体如下：

1.准备

准备一张床，采取仰卧位，双腿屈膝，放松腹部肌肉。按摩前可先在腹部涂抹适量精油或乳液。

2.下推腹部

将双手叠放，双手稍用力，从胸骨下推至耻骨联合上方，重复多次。

3.按揉腹部

将双手叠放，置于右下腹部，然后以肚脐为中心，顺时针环形按摩；再将双手叠放于左下腹部，逆时针环形按摩。

4.按揉脐周

将双手叠放在肚脐上，稍用力贴住肚皮，进行环形按摩。

在按摩时，力度要适中，用力要均匀、柔和、持久，禁止暴力操作，防止损伤皮肤；如果在肚子上涂抹精油或乳液，建议睡觉前擦干净，避免粘腻，弄脏衣物。揉肚子可以起到减肥的功效，而且还能够健脾胃，改善气血循环，尤其是对于有妇科病的女性来说，有一定的保健功效。