晚上失眠怎么办

2021-03-15
国红 主任医师
三级甲等 北京医院 神经内科
我要问专家

偶尔的失眠,如果床上躺了20分钟仍然不能入睡,就坚决离开床,找一些事情做,什么时候困了,什么时候再睡。白天不要补觉,到下午和晚上不要喝兴奋性的带有刺激性的饮料。晚上睡前不要过度饱食。营造一个安静舒适的睡眠环境,养成良好的睡眠习惯,上床之后不要看电视看手机,不要思虑过度。如果第二天有事情,头一天晚上必须得立刻睡,可以临时吃非苯二氮卓类的镇静安眠药。
睡眠是一个自然的过程,生活中很多的情况会影响睡眠,比如说睡觉前过度的兴奋、过度的紧张、思虑过度,都可能会引起失眠。白天睡多了晚上也会引起失眠。茶、咖啡、酒精、药物等也会引发失眠,一些疾病也会引发失眠。

睡眠障碍
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