晚上失眠怎么办

偶尔的失眠，如果床上躺了20分钟仍然不能入睡，就坚决离开床，找一些事情做，什么时候困了，什么时候再睡。白天不要补觉，到下午和晚上不要喝兴奋性的带有刺激性的饮料。晚上睡前不要过度饱食。营造一个安静舒适的睡眠环境，养成良好的睡眠习惯，上床之后不要看电视看手机，不要思虑过度。如果第二天有事情，头一天晚上必须得立刻睡，可以临时吃非苯二氮卓类的镇静安眠药。
睡眠是一个自然的过程，生活中很多的情况会影响睡眠，比如说睡觉前过度的兴奋、过度的紧张、思虑过度，都可能会引起失眠。白天睡多了晚上也会引起失眠。茶、咖啡、酒精、药物等也会引发失眠，一些疾病也会引发失眠。