吃什么有助于睡眠

失眠要具体情况具体分析，平时可以多吃一些红枣、枸杞、桂圆等一些有助于补血安神的食物。另外也可以吃一些助眠的药物来缓解失眠。
失眠是一种常见的现象，它随着年纪的增高就容易出现，因为到一定岁数之后人的激素水平发生了变化，就容易引起失眠，也可以由精神紧张、焦虑、恐惧、着急、生气以及临近睡眠的时候思虑过度而引发，白天睡得过多，运动量过少，还有患有基础的疾病比如说不宁腿综合征，身体的疼痛，皮肤的瘙痒都可以导致失眠。
睡眠时环境的吵闹，也会影响晚上的睡眠，晚上过度的饱食，饮酒、喝咖啡、喝茶等也会引起失眠。所以单纯的失眠不是靠食物来调整。