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睡眠障碍
就诊科室：神经内科
睡眠不好吃什么可以安神助眠
睡眠不好吃以下食物可以安神助眠：一、牛奶含有色氨酸，这种氨基酸在人体内会转化为血清素，促进大脑压力的释放，提高睡眠质量。牛奶中含有丰富的钙元素，可以抑制大脑神经兴奋异常的状态，帮助患者稳定情绪、调整心情。二、小米除含有丰富的营养成分外，还含有一种叫做色氨酸的物质，这种物质通过人体的分解吸收之后能够放
沈英 主任医师 首都医科大学宣武医院
首都医科大学宣武医院 中医科 沈英医生如何直接进入深度睡眠状态
并不能直接进入深度睡眠。通常情况下进入深度睡眠状态的方法有很多，一般需要做到以下几方面：1、改善饮食结构结合自身体质酌情选用食物，比如偏于阴虚者，适当多吃滋阴宁心安神的食物，常用的有百合银耳莲子羹、酸枣仁茶等；气血不足者，适当多吃补益气血的食物，比如红枣桂圆八宝粥、红枣红糖核桃糕等等。2、药物治疗应
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沈英 主任医师 首都医科大学宣武医院
首都医科大学宣武医院 中医科 沈英医生怎么快速入睡
想要快速入睡，可以通过以下几点达到目的：1、要先养成良好的睡眠习惯，比如在睡觉之前不要玩手机、玩游戏，也不要做用脑比较频繁的活动，例如看情节刺激、紧张的影视剧。2、根据自己的习惯安排好睡眠时间，尽量不要饮酒，午后或者是晚间不要饮茶或者含咖啡因的饮料。3、在入睡之前，应当保持心态的平和，躺在床上不要做
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沈英 主任医师 首都医科大学宣武医院
首都医科大学宣武医院 中医科 沈英医生几乎天天做梦怎么改善
几乎天天做梦可通过调整饮食、坚持运动、泡脚按摩、服用药物来改善。1.调整饮食平时要饮食清淡，多吃富有营养、容易消化的食物，避免吃油腻、刺激性的食物。可以多吃一些具有镇静、安神、助眠的食物，比如酸枣仁、莲子、红枣、牛奶、核桃等，可以有效提高睡眠质量，缓解几乎天天做梦的情况。2.坚持运动平时应该积极参加
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沈英 主任医师 首都医科大学宣武医院
首都医科大学宣武医院 中医科 沈英医生睡不着觉该怎么办
睡不着觉可以进行以下处理：1、改变不良生活习惯晚上睡觉定时定点上床睡觉，睡前1-2小时应避免玩手机、刷微博、看电影等，睡前还要避免饮酒、抽烟、喝咖啡。睡前可以适当听音乐、看书、散步等，进行不剧烈的活动，睡觉之前晚饭不要进食过饱，养成运动的习惯，在白天或者傍晚经常性运动可以促进睡眠。2、药物治疗可以适
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许兰萍 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
首都医科大学附属北京朝阳医院 神经内科 许兰萍医生怎样能改善睡眠
改善睡眠的方法主要包括以下几方面：1.调整睡眠环境建议消除噪音干扰，避免强光线刺激，保持室内安静，温度控制在20℃-22℃为宜，有助于改善睡眠。2.规律作息平时要养成良好的生活作息习惯，不要过度劳累，每天按时起床按时睡觉，不要熬夜。3.合理膳食建议平时要保持清淡饮食，避免进食辛辣刺激性食物，避免饮酒
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许兰萍 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
首都医科大学附属北京朝阳医院 神经内科 许兰萍医生睡眠障碍如何治疗
睡眠障碍需要根据不同类型选择不同的治疗方式，具体如下：1、入睡困难患者需要养成良好的睡眠习惯，睡前不做剧烈运动，不让大脑过于兴奋，不刷手机，上床以后调低灯光，平复心情。可以睡前喝牛奶，因为牛奶里含有色氨酸这种让人较平静的物质，也可以诱导睡眠，此外，冲热水澡，都有助于诱导睡眠。如果这些方法都不能奏效，
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许兰萍 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
首都医科大学附属北京朝阳医院 神经内科 许兰萍医生总是睡不好怎么办
现实生活中很多人经常因睡眠不佳受到影响，总是睡不好可以通过以下方法调整睡眠质量：1、困倦时才去睡，大脑处于兴奋状态时不要去睡、不要过度的情绪紧张和焦虑恐惧等。2、注意饮食，晚上多吃易消化的食物，如小米莲子百合粥，能养心健脾胃，睡前不要喝咖啡、浓茶等刺激性饮料。3、每天保持充足的运动量，如跑步、散步，
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许兰萍 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
首都医科大学附属北京朝阳医院 神经内科 许兰萍医生如何提高睡眠质量
可以通过以下方法来提高睡眠质量：1、保持愉快乐观的情绪，避免过多的忧愁、焦虑，尽量减轻思想负担，使心情舒畅，全身松弛，有利于入睡。2、晚餐最好吃六七成饱，不宜多喝酒及咖啡、浓茶，更不宜吃油腻或者煎炸等不易消化及辛辣刺激的食物。如有条件的话，晚餐或睡前可选择一些助眠食品，如牛奶、食醋、莴笋、桂圆、核桃
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许兰萍 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
首都医科大学附属北京朝阳医院 神经内科 许兰萍医生如何治疗睡眠不足
治疗睡眠不足的情况，可以通过改善睡眠环境、调整心态、改善饮食结构、药物治疗等方法。1、改善睡眠环境睡眠不足可能与外界环境有关，需要让自己处于舒适的环境中，可选用蓝色的被子，因为蓝色可以让人平静，有利于睡眠。2、调整心态如果有情志不良、焦虑、抑郁的情绪，也会出现睡眠不足的情况，建议及时进行心理疏导，放
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许兰萍 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
首都医科大学附属北京朝阳医院 神经内科 许兰萍医生女生经常做噩梦的解决方法有哪些
女生经常做噩梦需根据具体原因选择解决方法，具体如下。1、长期生活压力大若女性长期生活压力大，如工作或者学习压力较大，使患者每日在睡梦中过于紧张，容易对大脑造成强烈刺激，导致出现经常做噩梦的现象。建议女性通过适当运动如慢跑、跳绳、游泳、适当听音乐等方式缓解压力，调整心态。2、不良生活习惯若存在一些不良
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许兰萍 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
首都医科大学附属北京朝阳医院 神经内科 许兰萍医生老是做梦睡不好怎么办
老是做梦睡不好可通过以下方式进行缓解：1、饮食方面日常清淡饮食，少食辛辣、刺激性食物。晚餐不宜过饱，下午开始不饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料。建议在睡前3小时进食，还可适量喝热牛奶，以起到助眠作用。2、生活方面日常可参加太极拳、瑜伽等运动，提高精神调节能力。生活作息规律，定时睡觉，睡前避免过多活动和玩手
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许兰萍 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
首都医科大学附属北京朝阳医院 神经内科 许兰萍医生怎么治疗睡眠不足
可以通过改善生活习惯、调整心态、改善饮食结构、药物治疗等方法，治疗睡眠不足的情况。1、改善生活习惯睡眠不足主要通过生活习惯改变来进行调理，晚上睡觉的时候应保持室内温湿度适宜，睡觉前还可以进行泡脚、听一些舒缓的音乐，可以提高睡眠质量，从而缓解睡眠不足的症状。2、调整心态如果有情志不良、焦虑、抑郁的情绪
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许兰萍 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
首都医科大学附属北京朝阳医院 神经内科 许兰萍医生失眠了怎么办怎么尽快入睡
失眠可以采用药物治疗、改变不良的生活习惯、喝热牛奶等方法来促进睡眠，可根据自己的失眠程度选择适合自己的方法。1、药物治疗一般睡眠不好或者睡眠障碍的人想要快速入睡，需采用助眠药物才能起到快速的入睡效果，可在医生的指导下选择佐匹克隆、氯硝西泮、唑吡坦、艾司唑仑等助眠药物，切记不要盲目用药，也不要随意加药
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许兰萍 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
首都医科大学附属北京朝阳医院 神经内科 许兰萍医生睡眠不好怎样调理
睡眠不好的调理主要包括药物方面的调理和其他方面的调理。具体分析如下：一、药物方面的调理1、苯二氮卓类受体拮抗剂：此类药物可以缩短入睡时间、减少觉醒时间和次数、增加总睡眠时间，是安全性、耐受性较好的安眠药。常用的药物有三唑仑、咪达唑仑、劳拉西泮、阿普唑仑、艾司唑仑等。2、褪黑素受体激动剂：褪黑素受体激
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丁洋 副主任医师 首都医科大学附属北京中医医院
首都医科大学附属北京中医医院 中医内科 丁洋医生安神助睡眠的方法和食物都有哪些
安神助睡眠的方法包括戴眼罩耳塞、睡前泡脚。安神助睡眠的食物主要包括富含蛋白质的食物、富含维生素C的水果等，具体分析如下：一、方法1、戴眼罩耳塞：眼罩能挡住光线，有些眼罩中还填充薰衣草，有舒缓镇静的功效。耳塞能降低环境噪音，可帮助患者安神助睡眠。2、睡前泡脚：在睡前可以用温热的水来泡脚，从而促进体内血
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沈英 主任医师 首都医科大学宣武医院
首都医科大学宣武医院 中医科 沈英医生能够快速入睡的方法有哪些
能够快速入睡的方法包括改善睡眠环境、规律作息、避免睡前过于兴奋、注意饮食、合理应用药物等。具体分析如下：1、改善睡眠环境保证卧具的舒适度，睡觉之前可以将卧室的窗帘拉好，关灯或将灯光调至晕黄，如果对光线或声音较敏感，睡觉时可以佩戴眼罩或耳塞。室内温度控制在16-22℃，更利于睡眠。2、规律作息坚持规律
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沈英 主任医师 首都医科大学宣武医院
首都医科大学宣武医院 中医科 沈英医生睡眠不好怎么调理
如果睡眠质量不好，可以通过以下方法调理：睡眠质量不好与白天精神压力过大或过度熬夜有关，可以调节生物钟，养成规律的作息时间，避免熬夜加班工作，少喝咖啡，睡前喝一杯牛奶。此外，睡眠质量不好还可与饮食有关。此时建议有此症状者改善饮食，多吃清淡的食物，避免辛辣刺激的食物。也可以增加运动量，运动可以缓解精神
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戎光 主任医师 中国中医科学院西苑医院
中国中医科学院西苑医院 综合科 戎光医生