怎么快速入睡

想要快速入睡，可以通过以下几点达到目的：

1. 要先养成良好的睡眠习惯，比如在睡觉之前不要玩手机、玩游戏，也不要做用脑比较频繁的活动，例如看情节刺激、紧张的影视剧。
2. 根据自己的习惯安排好睡眠时间，尽量不要饮酒，午后或者是晚间不要饮茶或者含咖啡因的饮料。
3. 在入睡之前，应当保持心态的平和，躺在床上不要做与睡眠无关的任何事情。
4. 在睡觉之前可以喝一杯热牛奶，用温水泡泡脚，听一些舒缓的音乐，并且可以做睡眠的辅助性心理暗示治疗，例如冥想训练等等，都可以帮助患者达到迅速入睡的目的。
5. 可以在医生的医嘱之下，给予镇静催眠的药物来帮助快速入睡，例如苯二氮卓类的地西泮、艾司唑仑片、劳拉西泮片等药物，非苯二氮䓬类药物，如酒石酸唑吡坦、右佐匹克隆、佐匹克隆等，都可以帮助快速入睡。