睡眠不好怎样调理

睡眠不好的调理主要包括药物方面的调理和其他方面的调理。具体分析如下：

一、药物方面的调理

1. 苯二氮卓类受体拮抗剂：此类药物可以缩短入睡时间、减少觉醒时间和次数、增加总睡眠时间，是安全性、耐受性较好的安眠药。常用的药物有三唑仑、咪达唑仑、劳拉西泮、阿普唑仑、艾司唑仑等。
2. 褪黑素受体激动剂：褪黑素受体激动剂可以作为苯二氮卓类受体拮抗剂不耐受，以及发生药物依赖反应的替代治疗，常用的药物有阿戈美拉汀、雷美尔通。
3. 抗抑郁药物：主要是用来治疗长期失眠从而伴有抑郁、焦虑的患者。常用的药物有多塞平、米氮平和曲唑酮等。

二、其他方面的调理

1. 睡眠认知行为疗法：是治疗睡眠障碍比较有效的方法，医生会通过改变患者对睡眠的看法、调整睡眠习惯等来促进睡眠。
2. 心理调节法：医生会使患者认识到睡眠是人体的自然反应，顺其自然，不要刻意地去控制它，有时不加控制反倒能自然入睡。