怎么治疗睡眠不足

可以通过改善生活习惯、调整心态、改善饮食结构、药物治疗等方法，治疗睡眠不足的情况。

1、改善生活习惯

睡眠不足主要通过生活习惯改变来进行调理，晚上睡觉的时候应保持室内温湿度适宜，睡觉前还可以进行泡脚、听一些舒缓的音乐，可以提高睡眠质量，从而缓解睡眠不足的症状。

2、调整心态

如果有情志不良、焦虑、抑郁的情绪，也会出现睡眠不足的情况，建议及时进行心理疏导，放松心态，有利于改善睡眠。

3、改善饮食结构

不良的饮食习惯也会影响睡眠，故应该合理膳食。一日三餐定时定量，多吃新鲜的蔬菜和水果，保证蛋白质的摄入，尽量不吃腌制、油炸类的食物，避免暴饮暴食。晚餐忌咖啡、浓茶。睡前喝一杯纯奶有利于提高睡眠质量。

4、药物治疗

若睡眠不足的情况持续的时间比较久，且有其他不适的症状，可在医生的指导下服用地西泮、艾司唑仑等镇静催眠类的药物来帮助延长睡眠时间。