睡眠不好怎么办

睡眠不好可通过以下方式进行改善：

1.建立规律的作息

这类患者往往作息混乱，因为晚上睡不好觉，导致白天赖床，这样会形成恶性循环。所以应该建立规律的作息，哪怕晚上睡不好觉，白天也应该坚持按时起床，打破恶性循环。

2.每天坚持运动

每天应该安排时间进行有氧运动，时间尽量保持在三十分钟以上，可以选择慢跑、骑自行车，有条件的也可以选择游泳等，白天运动后，晚上会感到疲劳，比较容易入睡。

3.晚上睡前练习放松训练

可以尝试在睡前多练习想象放松训练，或者是深呼吸放松训练，听从指导语进入一个比较放松的状态，就比较好入睡。

4.寻求专业的心理治疗

对于睡眠不好的患者，通过专业的心理治疗，可以缓解相应的症状。

5.寻求专业药物治疗

可以考虑由医生指导使用苯二氮卓类药物进行治疗，如地西泮、劳拉西泮等，这类药物不仅可以改善焦虑，还可以很好的缓解睡眠不好的问题。