半夜睡不着觉怎么办

半夜睡不着觉可配合饮食起居、药物、按摩、针灸治疗、情绪调养的方法以缓解症状。

1、饮食起居

保持良好的睡眠环境，作息时间规律；避免噪音的干扰，保持房间温度适宜。睡前不要饮用刺激性饮品，如浓茶、咖啡、可乐等。适当多吃具有安神、帮助睡眠的食物，如百合银耳莲子羹、红枣桂圆八宝粥、热牛奶、酸枣仁茶、麦冬茶等。

2、药物

中医采取辨证用药，心脾两虚者，选择补益心脾、宁心安神的药物，如人参归脾丸等；心虚胆怯者，选择安神定志的药物，如安神定志丸等；痰火上扰者，选择清火化痰、和胃化浊、安神的药物，如六君子丸等；阴虚火旺者，选择滋阴清热、宁心安神的药物，如知柏地黄丸等。或选择速效安眠的药物、镇静安神的药物以及调节植物神经功能的药物，如艾司唑仑片等。药物的使用需要谨遵医嘱。

3、按摩

可以按摩涌泉穴、印堂穴、太阳穴等，可帮助睡眠。

4、针灸治疗

循经辨证取穴，运用合适的针刺手法针刺神门穴、安眠穴、印堂穴、百会穴、心俞穴、肾俞穴等。

5、情绪调养

放松心情，分散注意力，听一听催眠曲降低神经兴奋性，有助于睡眠等。