得了失眠症怎么办

2021-09-05
张娟 副主任医师
三级甲等 首都医科大学附属北京朝阳医院 神经内科
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得了失眠症可通过以下处理方法改善:

1.积极寻找原因

失眠如果是由于精神紧张、情绪激动等因素所导致,可通过调节情绪改善。如果是由药物刺激所导致,则需要及时咨询医生,必要时可更换其他药物。

2.创造良好的睡眠环境

入睡时保持良好的环境也很重要,环境应该安静舒适,保持温度适宜。

3.适当进行户外活动

合理地进行户外活动,可增加大脑供血,减轻精神紧张,对于入睡有较好帮助。

4.养成良好生活习惯

平时应养成规律的作息习惯,饭后避免饮茶和饮用咖啡,在入睡之前还可以使用温水泡脚。

睡眠障碍
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