主观性失眠怎么治疗

对于主观性失眠患者，首先需要保持心情的轻松愉快。最好避免不良情绪的发生，比如紧张、忧虑、抑郁、惊恐、愤怒等。其次，还需要保证睡眠环境的安静舒适，并且在睡觉前最好不要穿紧身的衣服，也不要进行紧张和兴奋的活动。同时在睡觉前半小时，避免吸烟、喝酒、喝浓茶、喝咖啡等。
此外，还应该养成良好的睡眠习惯，可以早睡早起不熬夜。另外，可以在睡前听一些轻音乐辅助入睡。在睡前进行足浴按摩，也能够起到缓解疲劳的作用，从而可以改善睡眠的质量。如果患者的症状较重，那么还可以通过药物进行调理。