晚上吃什么有助于睡眠

2020-04-14 收听量:41360

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01:30
何虹 主治医师
三级甲等 中国人民解放军总医院第六医学中心 神经内科
我要问专家

睡眠障碍时会表现为失眠多梦,入睡困难,长此以往可能会导致内分泌失调,焦虑,抵抗力下降等诸多疾病。应该减少熬夜频率,放松心情,养成良好的睡眠习惯。如果通过食疗来调节睡眠,可以在睡前喝一杯热牛奶,平时多食用一些坚果类食物,比如花生核桃之类的,可以补脑补钙还可以改善睡眠,也可以使用一些含有色氨酸的食物如红枣,芝麻,百合等,平时多吃水果蔬菜等,增强免疫力,合理搭配饮食。通过饮食提高睡眠质量效果不佳,应及时就医,可以在医生指导下适当服用一些助眠的药物。

睡眠障碍 失眠 多梦
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