有助于睡眠的方法有哪些

有助于睡眠的方法，具体分析如下：

1、睡前喝牛奶

牛奶里面的色氨酸可以抑制大脑兴奋，有利于大脑进入休眠状态，而且还能激活身体免疫系统，增强身体免疫力，日常可以养成睡前喝一杯温牛奶的习惯。

2、睡前泡脚

泡脚可以加速身体血液循环，能够使大脑兴奋性降低，同时还可以缓解身体疲劳，能够很好地帮助入睡。

3、睡前听舒缓的音乐

舒缓的音乐可以放松情绪，减轻焦虑，同时还能够放松肌张力和消除杂乱的思绪，睡前听一些舒缓的音乐有很好的助眠作用。