怎样让大脑恢复睡意

让大脑恢复睡意的方法有养成良好的作息习惯、放松身心、养成良好饮食习惯、药物治疗。

1.养成良好的作息习惯

这样会形成一定条件反射，从而达到一定时间就有睡意。

2.放松身心

睡前不要长时间看电视玩手机和做剧烈运动，同时可以听一些舒缓的音乐放松一下。

3.养成良好饮食习惯

应做到三餐规律，晚饭不要吃得太饱，否则会造成食物在消化道之内长期得不到消化，将会影响到入睡的状态；同时晚上尽量地不要喝咖啡、浓茶，不要吸烟，这些会提高大脑皮层兴奋性，从而引起失眠。

4.药物治疗

若是采取了以上措施还是不能缓解，就可以在医生的指导下适当地吃有助于眠的药，以帮助建立睡眠节律。例如，口服褪黑素、地西泮等一些有助于睡眠的药物。