精神衰弱失眠的人怎么调理

精神衰弱失眠的人群可通过以下方法进行调理：

1. 平时需要放松心情，避免情绪过度波动，尤其在睡觉之前，不要让自己的情绪出现比较大的波动，比如争吵等。还要多参加社交活动，有计划地进行体育锻炼，比如可以通过游泳、慢跑等运动减轻精神衰弱的症状，也能缓解失眠。
2. 在医生指导下口服调节神经的药物进行治疗。
3. 在睡觉之前不要使大脑过度兴奋，不喝刺激性饮品，比如浓茶、浓咖啡，也不要抽烟。
4. 养成睡前用温水泡脚的好习惯或者可以听轻松缓慢的音乐。

以上内容仅供参考，如有不适请及时就医。