老年人睡不着觉怎么办

老年人睡不着觉通常是因为睡眠质量降低、睡眠受到外界干扰造成的，可以从以下几个方面来解决。
1.老年人的睡眠时间平均每天6-8小时就足够了，因此可以将每天的休息时间集中在夜晚。睡眠质量低的老年人可以减少午休时间，将睡眠时间集中在夜晚，同时保证在晚上的10：30-12：00之间进入睡眠，避免睡眠片段化。
2.建议老年人睡觉前洗个热水澡或泡泡脚，听听音乐放松一下自己，这样更有助于快速进入睡眠并且提高睡眠质量。
3.建议老年人晚餐时不要进食过多，避免消化不良影响睡眠。