上夜班白天睡不着怎么办

上夜班的人经常会出现白天睡不着的现象，会对身体造成很大损伤，因此需要及时处理。

常用的方法有：

1.白天睡觉时营造良好的睡眠环境，如将窗帘拉严实，保证室内的黑暗，如果外界较吵可以带上耳塞或者放一些轻柔的音乐，点一些助眠熏香。

2.适当锻炼，保证良好体质，改善血液循环。

3.精神不要过于紧张，适当排解压力。

4.如果睡眠障碍比较严重应该及时就医，找出病因，对症治疗。

人体正常生物钟是白天工作，晚上休息的，上夜班黑白颠倒就会出现白天难以入睡的情况。长期上夜班而得不到充分休息会对身体各个脏器机能都有很大的损害，需要尽量调整。