缺觉头疼怎么缓解

一般情况下，缺觉头疼的缓解方式如下：

1、补充睡眠

睡眠时间大脑会进行修复与调整，保证充足的睡眠，能够缓解当天的疲劳，也为第二天的工作做好准备，保持良好的状态，缺觉头疼的情况也会得到缓解。

2、做有氧运动

适当的做一些放松性的有氧运动，比如散步、慢跑等，在运动过程中有助于提高血液中的含氧量，使身体得到放松，进一步缓解缺觉头疼的情况。

3、调整饮食

如果在睡觉前出现睡眠障碍，可以在饮食上进行调整，睡前避免食用辛辣刺激性等食物，避免增加肠胃负担，可以饮用一杯热牛奶，也可以适量的食用一些有助于睡眠的食物，比如核桃、桂圆、莲子等。

4、改变不良习惯

睡觉前避免长时间玩手机，也不要使大脑过度思考，可以放一些愉快轻松的音乐帮助睡眠。