喝了咖啡睡不着怎么办

咖啡属于日常生活中比较常见的饮品，但如果饮用过多，可能会导致中枢神经系统处于兴奋状态，因此很难入睡。喝了咖啡睡不着可通过以下方法进行改善：

1.多饮水

多饮水可促进尿液排出，对于促进咖啡因的代谢也有较好作用。

2.避免焦虑

如果精神过于焦虑，也会导致入睡困难，应及时调整个人心态，保持平和积极乐观的心态。还应避免看一些刺激性的电影或小说，可以听舒缓柔美的音乐，帮助入睡。

对于存在入睡困难者，在平时要注意，尤其是晚上入睡之前，应避免饮用浓咖啡、浓茶等。