白天没精神晚上睡不着怎么调理

白天没精神晚上睡不着在生活中是比较常见的，这种情况会干扰到日常工作、学习，需要积极进行调理，方法如下：

首先，白天没精神晚上睡不着有可能是由心理因素所致，比如生活中发生重大事件，导致情绪不安，或是持续的精神紧张，都有可能导致失眠。此时需要积极调整心态，放松心情。

如果患者出现显著而持久的情感低落、抑郁悲观，还可能与抑郁症有关，患者需积极就诊治疗。通常抑郁症患者可以在医生的指导下使用药物治疗，比如中成药解郁除烦胶囊等。

解郁除烦胶囊由8味中药组成，组方中的栀子与连翘清心除烦、紫苏梗顺气宽中、甘草益心宁神、茯苓渗湿益脾，有利于改善失眠问题。而且，研究发现该药物可改善神经内分泌紊乱、保护神经细胞、调节中枢神经递质，可用于治疗轻、中度抑郁症，症见情绪低落、心绪不宁、咽中如有异物、胸脘痞闷、食欲不振、易叹气、失眠多梦、头晕耳鸣、口苦咽干、大便秘结等。

如果失眠的症状比较严重，必要时还可遵医嘱使用三唑仑、劳拉西泮等药物，改善病情。

其次，如果是由于一些不良的生活习惯所致，建议及时调整。休息之前不可暴饮暴食，不吃难消化的食物，不做容易引起兴奋的事情。

上床后20分钟仍然不能入睡，不强迫自己躺在床上，起床简单活动一会儿，等到有睡意的时候再继续休息。睡眠环境要安静、整洁、舒适，可尝试更换舒适的枕头被褥，佩戴耳塞等。另外，白天避免久睡，午睡时间不要超过半小时；每天进行规律的体育锻炼，增强体质。

另外，身体的不适也有可能导致晚上睡眠质量下降，白天没精神。比较常见的疾病有高血压、慢性胃肠炎、偏头痛等。除了失眠以外，往往还伴有其他不适，建议及时就诊，并进行针对性治疗，失眠的问题也会有所缓解。

此外，白天没精神晚上睡不着还可能是服用某些药物的原因，如甲状腺素、阿托品等都会导致人体兴奋，干扰睡眠。针对这种情况，建议患者咨询主治医生，必要时可遵医嘱更换其他治疗药物。

在日常生活中，建议睡眠质量差的患者保持良好的睡眠习惯，注意心态的放松。