几点睡觉是最好的时间

晚上睡觉的最好时间是9:00~10:00，建议睡眠时间保持在7~9小时。

通常情况下，合理睡眠的时间为7~9小时，可以起到解乏、休息、放松以及缓解疲劳的作用，大脑内分泌激素进行分泌、信息的整理、记忆的加强、免疫机制的修复加强。

当身体长时间得不到充足的休息时，会严重影响身体各系统的正常功能，例如可对精神状态产生影响，更容易疲倦，皮肤还容易出现异常，有浮肿、皱纹增加等情况。为保证睡眠的质量，为第2天工作、学习、生活提供充沛的精力，应养成良好的睡眠习惯，避免错过睡眠的最佳时期。

每天晚上睡觉最好的时间是9:00~10:00，睡眠过程中要保持睡眠环境安静舒适，避免噪音的干扰，睡前避免进食刺激性的饮品。睡前可以进行温水泡脚，能够提高睡眠质量。