建议成人睡够7小时

建议成人睡够7小时，具体情况因人而异。

人体内部的调节与修复主要通过睡眠来完成，对于成人来说，建议睡够7小时，因为通常情况下合理睡眠的时间为7~9小时。其中，深度睡眠是通过脑电监测到慢波睡眠，通常情况下，慢波睡眠的时间达到整个睡眠时间的15%~20%，根据推算，7个小时睡眠深度睡眠的时间大概在60分钟。

为保证睡眠的质量，为第2天工作学习生活提供充沛的精力，应养成良好的睡眠习惯，避免错过睡眠的最佳时期。每天晚上睡眠的最佳时间为9:00~10:00，睡眠过程中要保持睡眠环境安静舒适，避免噪音的干扰，睡前避免进食刺激性的饮品。

由于年龄阶段的不同，具体睡眠时间的长短也不相同。青少年正常的睡眠时间应为8~10小时。