睡眠障碍日常如何护理

2021-09-09 收听量:38720
石德全 主任医师
三级甲等 内蒙古民族大学附属医院 神经内科
免费咨询

睡眠障碍的日常护理包括以下几方面:

1.改善周围环境

引起睡眠障碍的一大因素就是周围环境影响,比如光污染、声音嘈杂、卫生条件不达标、环境中的杂物较多。通过改善这些环境,能够改善睡眠障碍。

2.改善生活习惯

早睡早起形成良性的生活习惯是非常有必要的,同时还尽量减少刺激性的食物摄入,比如辣椒、生冷、油腻,以及咖啡茶等含有兴奋性物质的食物。

3.适当户外运动

户外运动主要是为了增加体育锻炼改善神经系统以及能量的代谢,另外还能够调节压力,调整心态。

睡眠障碍
您可能还关心

相关推荐

睡眠障碍是怎么回事 每天都很困总想睡觉是怎么回事呢 几点睡觉是最佳时间 睡眠障碍做哪些检查 长期失眠有哪些危害 半夜醒了很难入睡怎么回事 睡眠障碍能恢复好吗 晚上失眠怎么办 怎么判断人在深度睡眠 睡眠障碍会出现神经衰弱吗 人为什么会做梦 为什么很困却睡不着 睡眠障碍是病吗 做梦是睡眠好还是不好怎么办 老想睡觉是什么原因 老人睡眠障碍的表现和原因有哪些 半夜醒来睡不着是什么原因 吃什么睡眠最快最安神 睡眠障碍要住院治疗吗 睡眠质量差是怎么回事 睡前喝牛奶的好处和坏处都是什么