睡眠障碍如何预防

预防睡眠障碍的方法包括以下几种：

1. 1.改善生活方式。有些睡眠障碍并不是长期的，可以通过改善生活方式来使其缓解甚至治愈，比如早睡早起、改善睡眠的环境和整洁程度。平时注意尽量减少刺激性的食物的摄入，在睡前尽量避免饮用茶或者咖啡等影响睡眠的饮品。减少被白天的睡眠时间，适当的进行一些舒缓压力的活动。
2. 2.治疗原发疾病。有些引起疼痛的疾病或者造成心理压力的疾病会引起睡眠障碍，因此通过治疗原发病能够有效的预防睡眠障碍的发生。
3. 3.在服用药物时，尽量避免应用影响睡眠的药物。